隨着健身越來越盛行，市面上也出現了許多運動博主。許多運動博主還和一些明星蜜汁相似，有着明星的臉，身材卻比明星更好。那麼，今天就來介紹一個韓國妹子禹娥英，這位辣妹和李小璐非常像。都有着甜甜的酒窩，歐式大眼，但是禹娥英可是比李小璐身材絕多了。在小編眼裏看來，禹娥英的身材凹凸有致，D罩杯、蜜桃臀還有馬甲線，這身材你不讚？

禹娥英是韓國小有名氣的健身模特，身高168，體重110斤。在模特行業，很多模特都是不過百的。但是健身模特不同，他們很多都是看起來很健美的，身材飽滿不失曲線。不像很多模特都是很纖細，身材平板。在小編眼裏看來，這樣飽滿的身材才能是人間絕色。雖然身材飽滿，但是小蠻腰也沒少，還有馬甲線，這就是完美的身材。

她的職業也註定了她必須要爲自己的身材負責，靠身材喫飯。所以她一直以來都有注重管理自己的身材，身材對於來說她就是資本。她一開始身材也是比較纖細的，但是看到很多歐美人的身材很有味道，所以她也開始追求偏向歐美身材。她爲了有好身材，非常的自律和努力。爲此，還請了私教。慢慢擁有了好身材，也認識了現在的男朋友。她的男朋友是健身教練，兩個人互相監督，互相幫助，一起塑造和管理自己的身材。有時候健身也是一場約會，就問你香不香？

有了專業的健身教練男友，身材不好也難。男友的建議和幫助更是讓她在好身材這條路上越走越穩當。堅持和男友一週最少四天練習，熱愛力量訓練。健身房裏面的器械對於她來說已經是很熟悉了，沒有什麼不可以勝任的。身材的成功，讓她在社交平臺上也吸引了一大批粉絲，有了粉絲基礎，她的健身模特之路也越來越好。

好身材不止靠練還靠喫，有時候和朋友出去聚餐，會一些助消化的酵素，有時候甚至會帶自己做的減脂餐。經常在社交平臺上曬出自己的一日三餐，小編就給大家介紹一下她常喫的東西吧。

早餐是全面麪包兩片，裏面是雞蛋、西紅柿和生菜。午餐是煎牛排、一份意麪和水煮蛋一份。晚餐是牛肉炒西藍花、蒸山藥。這就是她平常常常搭配的食物了，減肥的朋友們可以喫雞胸肉、牛肉、魚肉這些抵制高蛋白的肉類補充營養，還可以多喝綠色果汁。

看到禹娥英的身材是不是羨慕了呢？想不想和對象一起共勉？週末不再是閒着，而是一起動起來。接下來小編就給大家介紹幾個力量訓練，擁有禹娥英那樣的好身材力量訓練可是不是不能少的。

動作一啞鈴側平舉（15次）

器械：啞鈴

動作步驟

首先進入站立姿勢，雙腿微微併攏。挺胸收腹，雙手各自握着啞鈴，放在身體的兩側，肘關節微屈。肩部自然下沉放鬆，側平舉舉起啞鈴，和身體間隔開一些距離。舉到手肘與肩同高，稍微停留幾秒，之後再緩慢下落回到原地。拳頭心對準下方，動作速度不要過快。啞鈴平舉時呼氣，下落回到原地則吸氣。錯誤：不能聳肩、身體晃動。解決方法：挺胸收腹，肩膀自然下沉，向後縮肩胛骨固定好。

動作二小啞鈴正握平舉（15次）

器械：啞鈴

動作步驟

首先進入自然站立的姿態，挺胸收腹，雙手握住啞鈴放在大腿前側，這是起始位置。肩膀自然下沉，向前向上平舉啞鈴，啞鈴舉到個肩膀同高，和地面是平行的。想象這是在做圓弧運動，手臂作爲軸心，整個手臂和啞鈴參與運動，握拳朝下。啞鈴運動時呼氣，回到起始位置吸氣。錯誤：聳肩、身體不穩定隨着運動擺動。解決：抬頭挺胸，收緊腹部，肩膀自然下沉，感受肩胛骨後縮。

動作三俯身1字展（15次）

器械：無

運動步驟

首先是站姿，膝蓋微屈，身體向前傾。挺直腰背，雙手垂直在地面，打開拇指向前。雙手向前做平舉動作，手臂和身體在同一條直線時，停留幾秒鐘，還原到起始位置。動作過程中不能聳肩塌腰，肩膀自然下沉，腰背部收緊。手前舉時呼氣，回到原位吸氣。錯誤：啞鈴平舉時聳肩塌腰解決：用肩胛骨後縮固定肩膀，或者減少向前傾的幅度，收緊腰腹。

結束語：

這就是簡單的一組力量訓練了，可以增肌擁有好看的線條。一起擁有禹娥英那樣的身材是真的香！心動不如行動，一起動起來！