俗话说：“立冬一日，水冷三分”，明天就是立冬节气了。立冬是冬天的第一个节气，意味着冬天的开始，民间有立冬进补的习俗，立冬的传统食物有很多，饺子、羊肉、鸭肉等等，在寒冷的天气中，除了吃肉，我们还可适当多吃一些暖身润燥的应季食物，应季而食，顺利过秋冬。

喝一茶

立冬过后，寒冷的冬天真正开始，这时就不要喝冷饮和吃冰冻食物了，此时更适合的是一杯暖身散寒的红糖姜枣茶，将生姜和红糖、红枣熬制成茶，非常适合容易手脚冰凉的女性朋友冬季饮用。

红糖姜枣茶：生姜去皮后切成细丝，红枣对半切开，去掉枣核，把姜丝和红枣放入养生壶里，加入适量清水，大火煮开后转小火熬15分钟，然后放入红糖继续煮10分钟即可。

吃二白

冬天是蔬菜的淡季，除了时蔬外，一些根茎类的白色食物不但能缓解干燥，还有益健康，非常适合冬季食用，以下三种“白色”食物别错过。

百合

百合是生活中常见的食材，新鲜的百合口感粉糯，味道鲜甜，不但营养丰富，还有着润燥清热的好处，有很好的补益作用。

南瓜蒸百合：南瓜去皮后切薄片，鲜百合切掉根部，将百合鳞片剥下后冲洗干净。先把南瓜片铺在盘子上，再放上百合，撒上一些红枣碎和碎冰糖，入蒸锅大火蒸15分钟即可。

萝卜

民间素有“萝卜上市，郎中下市”的说法，白萝卜含有丰富的水分和多种膳食纤维，被称为“蔬中最有益者”，是非常健康的应季食材。

萝卜丝饼：萝卜去皮后刨成细丝，放入少许食盐腌制15分钟，将腌出的水倒出来备用。把萝卜丝放入盆里，加入1碗面粉搅拌成比较粘稠的面糊，如果太干了就倒一点萝卜水进去，再放入蚝油、五香粉、葱花拌匀。平底锅刷油，舀一勺面糊进去摊成小圆饼，把萝卜丝饼煎到2面金黄即可。

食三果

冬枣

冬枣肉质细嫩、甘甜清香，有“百果王”之称，冬枣不但富含有多种营养物质，维C含量更是水果之冠，是女性要多吃的水果之一。立冬过后，天气寒冷，此时不妨吃点应季的冬枣，为身体补充维C，提高抵抗力。

柚子

柚子是冬季最受欢迎的水果之一，不但甜美多汁，而且有着丰富的营养价值，深受大家喜爱。立冬过后天气寒冷，大家也开始炖起了肉，吃起了火锅，大鱼大肉后不妨吃点柚子，既能解腻助消化，也能清热下火。

甘蔗

甘蔗含铁量居水果之首，不仅是制作红糖的原材料，更是人们喜爱的冬令水果之一。冬季天气干燥容易上火，清甜多汁的甘蔗能很好的缓解干燥、滋润下火。如果怕寒凉，也可以用甘蔗和胡萝卜、马蹄一起煮水喝。

喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意”，小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系“有点煮意”原创，您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！ #立冬#百合#红糖收藏

百合

百合是生活中常见的食材，新鲜的百合口感粉糯，味道鲜甜，不但营养丰富，还有着润燥清热的好处，有很好的补益作用。

南瓜蒸百合：南瓜去皮后切薄片，鲜百合切掉根部，将百合鳞片剥下后冲洗干净。先把南瓜片铺在盘子上，再放上百合，撒上一些红枣碎和碎冰糖，入蒸锅大火蒸15分钟即可。

萝卜

民间素有“萝卜上市，郎中下市”的说法，白萝卜含有丰富的水分和多种膳食纤维，被称为“蔬中最有益者”，是非常健康的应季食材。

萝卜丝饼：萝卜去皮后刨成细丝，放入少许食盐腌制15分钟，将腌出的水倒出来备用。把萝卜丝放入盆里，加入1碗面粉搅拌成比较粘稠的面糊，如果太干了就倒一点萝卜水进去，再放入蚝油、五香粉、葱花拌匀。平底锅刷油，舀一勺面糊进去摊成小圆饼，把萝卜丝饼煎到2面金黄即可。

食三果

冬枣

冬枣肉质细嫩、甘甜清香，有“百果王”之称，冬枣不但富含有多种营养物质，维C含量更是水果之冠，是女性要多吃的水果之一。立冬过后，天气寒冷，此时不妨吃点应季的冬枣，为身体补充维C，提高抵抗力。

柚子

柚子是冬季最受欢迎的水果之一，不但甜美多汁，而且有着丰富的营养价值，深受大家喜爱。立冬过后天气寒冷，大家也开始炖起了肉，吃起了火锅，大鱼大肉后不妨吃点柚子，既能解腻助消化，也能清热下火。

甘蔗

甘蔗含铁量居水果之首，不仅是制作红糖的原材料，更是人们喜爱的冬令水果之一。冬季天气干燥容易上火，清甜多汁的甘蔗能很好的缓解干燥、滋润下火。如果怕寒凉，也可以用甘蔗和胡萝卜、马蹄一起煮水喝。

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