人活在这个世上离不开吃和喝，而人的生存和发展，必须源源不断有能量供应才可以，这就需要一个强大健康的胃来支撑，因为对食物的吸收必须通过胃来完成，所以胃是最重要的器官之一。

如果胃出了问题，它会导致各种健康问题也跟着发展。现在，随着生活节奏的不断加快和生活水平的提高，以及饮食和作息不规律，受胃不好折磨的人数越来越多，并逐渐年轻化。

小刚就是胃不好大军中的一员，今年29岁，是一名出租车司机。经常为了多赚一点钱，过着日夜颠倒的生活。平时会在车里准备一些面包，饿了的时候吃两个，最后却检查发现胃有毛病，却并没有认真对待。

直到某天肚子疼到不能忍受，几乎崩溃，才到医院检查，发现胃问题已经严重。没想到，不到一年的时间，王刚的胃就变化得这么快。

那么到底如何呵护胃的健康呢？下面就让大众微健康的医生专家来告诉我们答案吧！

胃不好的人，进来了解一下：坚持吃“3黄”、做3事，胃慢慢变健康

一、多吃“3黄”

1、花生

花生能及时、有效地减少胃表面的损伤和发育，对肠胃具有重要的保护作用。特别是新鲜的花生，你可以在饭前或饭后吃一小把。对女性来说，还有补气血的作用。

2、小米

小米有温胃、养胃健脾的作用，还能促进食物排泄、缓解恶心呕吐的情况。

尤其是煮成小米粥后，可以作为一种早餐来食用，到了晚餐也可以吃一点，特别是漂浮在小米粥面上的那层“油”，营养是最丰富的。

3、南瓜

现在是南瓜成熟的季节，多吃可以健脾养胃。这种蔬菜是健脾健胃的重要食材，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、C等营养，符合人体营养需求。

二、多做3事

(1)多喝水

水是生命之源，平时可以在喝的水里加一勺“润胃油”，利用巴马当地的桑科植物火麻仁榨取而得，这也是人体吸收效果最理想的吃法。

很多胃方面的健康问题，都可以通过这种油的滋润，可以慢慢修复受伤的胃表面，同时，在胃壁表面覆盖着一层“保护膜”，增强胃肠道抵抗力。

当然，它吃起来很方便，兑进水里，或淋在饭菜上吃都是可以的。希望大家都能养成多喝水的习惯，大人和孩子可以一起养胃。

(2)遵守“饮食禁忌”

为了预防肠胃“出现健康问题”，你应该少喝冷饮、吃生冷食物。这些食物会把“寒气”带入你的胃，刺激胃表面的健康，最终损害胃的健康。

另外，暴饮暴食的行为，其实也是很伤胃的。尤其对于晚餐而言，不建议吃得太晚，更不要吃得太多，容易增加胃的负担。

(3)冷静下来

保持好心情，减少剧烈的情绪波动，以免影响脾胃的正常代谢。

这是因为经常心情不好的话，很容易引起消化不良的问题。长期来看，还会加重胃方面的健康程度，所以，为了肠胃健康，大家要学会调节自己的心态。

参考文献

[1]思雨. 秋冬养胃食物TOP榜[J]. 中国食品, 2013, 000(022):80-81.

[2]周迎春. 冬季宜吃养胃食物[J]. 农家参谋, 2016, 000(034):32-32.

[3]冯欢欢. 七个伤胃的坏习惯,必知![J]. 养生大世界, 2019.

[4]林子寒. 错误食物搭配太伤胃[J]. 中华养生保健, 2016, 000(009):73-73.

图片来自网络