人活在這個世上離不開喫和喝，而人的生存和發展，必須源源不斷有能量供應纔可以，這就需要一個強大健康的胃來支撐，因爲對食物的吸收必須通過胃來完成，所以胃是最重要的器官之一。

如果胃出了問題，它會導致各種健康問題也跟着發展。現在，隨着生活節奏的不斷加快和生活水平的提高，以及飲食和作息不規律，受胃不好折磨的人數越來越多，並逐漸年輕化。

小剛就是胃不好大軍中的一員，今年29歲，是一名出租車司機。經常爲了多賺一點錢，過着日夜顛倒的生活。平時會在車裏準備一些麪包，餓了的時候喫兩個，最後卻檢查發現胃有毛病，卻並沒有認真對待。

直到某天肚子疼到不能忍受，幾乎崩潰，纔到醫院檢查，發現胃問題已經嚴重。沒想到，不到一年的時間，王剛的胃就變化得這麼快。

那麼到底如何呵護胃的健康呢？下面就讓大衆微健康的醫生專家來告訴我們答案吧！

胃不好的人，進來了解一下：堅持喫“3黃”、做3事，胃慢慢變健康

一、多喫“3黃”

1、花生

花生能及時、有效地減少胃表面的損傷和發育，對腸胃具有重要的保護作用。特別是新鮮的花生，你可以在飯前或飯後喫一小把。對女性來說，還有補氣血的作用。

2、小米

小米有溫胃、養胃健脾的作用，還能促進食物排泄、緩解噁心嘔吐的情況。

尤其是煮成小米粥後，可以作爲一種早餐來食用，到了晚餐也可以喫一點，特別是漂浮在小米粥面上的那層“油”，營養是最豐富的。

3、南瓜

現在是南瓜成熟的季節，多喫可以健脾養胃。這種蔬菜是健脾健胃的重要食材，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、C等營養，符合人體營養需求。

二、多做3事

(1)多喝水

水是生命之源，平時可以在喝的水裏加一勺“潤胃油”，利用巴馬當地的桑科植物火麻仁榨取而得，這也是人體吸收效果最理想的喫法。

很多胃方面的健康問題，都可以通過這種油的滋潤，可以慢慢修復受傷的胃表面，同時，在胃壁表面覆蓋着一層“保護膜”，增強胃腸道抵抗力。

當然，它喫起來很方便，兌進水裏，或淋在飯菜上喫都是可以的。希望大家都能養成多喝水的習慣，大人和孩子可以一起養胃。

(2)遵守“飲食禁忌”

爲了預防腸胃“出現健康問題”，你應該少喝冷飲、喫生冷食物。這些食物會把“寒氣”帶入你的胃，刺激胃表面的健康，最終損害胃的健康。

另外，暴飲暴食的行爲，其實也是很傷胃的。尤其對於晚餐而言，不建議喫得太晚，更不要喫得太多，容易增加胃的負擔。

(3)冷靜下來

保持好心情，減少劇烈的情緒波動，以免影響脾胃的正常代謝。

這是因爲經常心情不好的話，很容易引起消化不良的問題。長期來看，還會加重胃方面的健康程度，所以，爲了腸胃健康，大家要學會調節自己的心態。

參考文獻

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