每个人都希望能够拥有苗条的身材，所以很多人在减肥的道路上摸爬滚打，就是为了能够保持体重不过百，但是有些人却发现努力减肥一段时间，效果并不明显。

在减肥期间，很多人可能吃错了食物，有一些看起来能够减肥的食物，实则会导致你的体重慢慢上涨，如果你爱吃请你嘴下留情，否则体重会超标。

三种常见食物，看似减肥，实则“增重”，爱吃的人，请嘴下留情

粥品

很多女性朋友在减肥期间都选择不吃主食，而是选择喝粥，但是喝粥其中含有的碳水化合物比较高，其中的糖分也容易被溶解出来，吃进体内之后很快就会被吸收。

有些人在喝粥时更是喜欢加入白糖，这样的做法会导致脂肪在体内不断的堆积，使你的身材越来越胖，所以白昼这种食物看似减肥实则增重，爱吃的人希望你能管住嘴。

粉面

有些女性在减肥期间会选择吃一些粉面代替主食，但是这样的食物其中含有的淀粉非常高，大量食用反而会导致血糖不受控制，也会使脂肪在体内不断的堆积，让你的身材越来越胖。

其中还有多余的糖分在体内不断对积食，你的腹部可能会越来越胖，此时想要成瘦身成功会比较困难。

所以粉面这种食物希望你能少碰，日常生活中多用一些粗杂粮代替主食的摄入，更有助于刮油燃脂，还有助吸收其中的营养成分，润肠通便，体重慢慢降。

酸奶

酸奶是很多女性朋友比较爱吃的饮品，尤其是在减肥期间喝一点酸奶，能够帮助加快肠胃蠕动，调理肠道内的菌群平衡，也有助于缓解便秘，减少有害物质的残留。

但是我们平时所买到的酸奶，其中含有的糖分是比较高的，这样的饮品摄入体内之后，不仅会扰乱肠道菌群平衡，也会使你的身材越来越胖。

所以某些风味的酸奶看似减肥实则增重，希望你能嘴下留情，在购买酸奶时一定要看一下成分表。

减肥期间，戒3习，吃3菜，润肠通便，大肚腩可能不见了

戒3习

熬夜

很多年轻人基本都有熬夜的习惯，但长期熬夜不仅会降低自身的免疫力，增加身体患病的风险也会扰乱体内的激素平稳，甚至会影响基础代谢。

经常熬夜的人会对身体造成极大的影响，而且经常熬深夜的人更容易出现饥饿的症状，此时意志力薄弱的人就会选择吃宵夜。

长期吃宵夜不仅会导致体内的脂肪越积越多也会影响肠胃功能，甚至影响你的睡眠质量，使你的身材越来越胖。

久坐不动

运动是一种非常好的天然养生方式，每天坚持适当的运动，能够加快基础代谢，更有助于燃烧脂肪，也有助于排出体内的有害物质。

但是现如今久坐不运动的人越来越多，长期久坐不运动会影响脂肪的燃烧，更会导致有害物质在体内积累，甚至会让你便秘的症状越来越严重。

如果你正在减肥期间，要进行适当的运动是非常有必要的，还有助于加速身体中脂肪和热量的燃烧，更有助于减肥成功。

快餐

如今很多年轻人喜欢吃比较便捷的快餐，比如炸鸡，汉堡，薯条等，虽然这些食物吃起来非常美味，但是会导致热量摄入超标。

油炸类的食物均属于高油脂，高脂肪高热量的食物，吃这些食物非常不利于减肥，甚至会让油脂在体内不断的积累，造成脂肪堆积，让你的体重越来越高。

吃3菜

冬瓜

冬瓜是一种低脂肪低热量的蔬菜，被称为“减肥瓜”。冬瓜当中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助加快脂肪的燃烧，更有助于减轻体重，也有助于燃烧脂肪。

冬瓜当中含有的丙醇二酸，也有助于抑制糖类转化为脂肪具有减肥降脂的作用，所以减肥期间多吃冬瓜是非常好的选择。

黄瓜

黄瓜含有丰富的膳食纤维，经常吃一点，能够加快肠胃蠕动，增强饱腹感排出脂肪，黄瓜当中含有丰富的维生素C可以增强人的免疫力，帮助减去体内多余脂肪。

黄瓜当中含有丰富的丙醇二酸，能够起到抑制糖类转变成脂肪的作用，经常食用可以抑制脂肪的堆积，更有助于保持完美的身材。

海带

海带当中含有丰富的膳食纤维，经常食用能够增强饱腹感，促进肠胃蠕动排出体内的毒素和垃圾。

海带当中含有大量维生素C具有减肥燃脂的作用，上班族适当吃一点海带，能够增强自身的抵抗力和免疫力，也有助于你保持完美的体型。