每個人都希望能夠擁有苗條的身材，所以很多人在減肥的道路上摸爬滾打，就是爲了能夠保持體重不過百，但是有些人卻發現努力減肥一段時間，效果並不明顯。

在減肥期間，很多人可能喫錯了食物，有一些看起來能夠減肥的食物，實則會導致你的體重慢慢上漲，如果你愛喫請你嘴下留情，否則體重會超標。

三種常見食物，看似減肥，實則“增重”，愛喫的人，請嘴下留情

粥品

很多女性朋友在減肥期間都選擇不喫主食，而是選擇喝粥，但是喝粥其中含有的碳水化合物比較高，其中的糖分也容易被溶解出來，喫進體內之後很快就會被吸收。

有些人在喝粥時更是喜歡加入白糖，這樣的做法會導致脂肪在體內不斷的堆積，使你的身材越來越胖，所以白晝這種食物看似減肥實則增重，愛喫的人希望你能管住嘴。

粉面

有些女性在減肥期間會選擇喫一些粉面代替主食，但是這樣的食物其中含有的澱粉非常高，大量食用反而會導致血糖不受控制，也會使脂肪在體內不斷的堆積，讓你的身材越來越胖。

其中還有多餘的糖分在體內不斷對積食，你的腹部可能會越來越胖，此時想要成瘦身成功會比較困難。

所以粉面這種食物希望你能少碰，日常生活中多用一些粗雜糧代替主食的攝入，更有助於刮油燃脂，還有助吸收其中的營養成分，潤腸通便，體重慢慢降。

酸奶

酸奶是很多女性朋友比較愛喫的飲品，尤其是在減肥期間喝一點酸奶，能夠幫助加快腸胃蠕動，調理腸道內的菌羣平衡，也有助於緩解便祕，減少有害物質的殘留。

但是我們平時所買到的酸奶，其中含有的糖分是比較高的，這樣的飲品攝入體內之後，不僅會擾亂腸道菌羣平衡，也會使你的身材越來越胖。

所以某些風味的酸奶看似減肥實則增重，希望你能嘴下留情，在購買酸奶時一定要看一下成分表。

減肥期間，戒3習，喫3菜，潤腸通便，大肚腩可能不見了

戒3習

熬夜

很多年輕人基本都有熬夜的習慣，但長期熬夜不僅會降低自身的免疫力，增加身體患病的風險也會擾亂體內的激素平穩，甚至會影響基礎代謝。

經常熬夜的人會對身體造成極大的影響，而且經常熬深夜的人更容易出現飢餓的症狀，此時意志力薄弱的人就會選擇喫宵夜。

長期喫宵夜不僅會導致體內的脂肪越積越多也會影響腸胃功能，甚至影響你的睡眠質量，使你的身材越來越胖。

久坐不動

運動是一種非常好的天然養生方式，每天堅持適當的運動，能夠加快基礎代謝，更有助於燃燒脂肪，也有助於排出體內的有害物質。

但是現如今久坐不運動的人越來越多，長期久坐不運動會影響脂肪的燃燒，更會導致有害物質在體內積累，甚至會讓你便祕的症狀越來越嚴重。

如果你正在減肥期間，要進行適當的運動是非常有必要的，還有助於加速身體中脂肪和熱量的燃燒，更有助於減肥成功。

快餐

如今很多年輕人喜歡喫比較便捷的快餐，比如炸雞，漢堡，薯條等，雖然這些食物喫起來非常美味，但是會導致熱量攝入超標。

油炸類的食物均屬於高油脂，高脂肪高熱量的食物，喫這些食物非常不利於減肥，甚至會讓油脂在體內不斷的積累，造成脂肪堆積，讓你的體重越來越高。

喫3菜

冬瓜

冬瓜是一種低脂肪低熱量的蔬菜，被稱爲“減肥瓜”。冬瓜當中含有豐富的維生素C和膳食纖維，能夠幫助加快脂肪的燃燒，更有助於減輕體重，也有助於燃燒脂肪。

冬瓜當中含有的丙醇二酸，也有助於抑制糖類轉化爲脂肪具有減肥降脂的作用，所以減肥期間多喫冬瓜是非常好的選擇。

黃瓜

黃瓜含有豐富的膳食纖維，經常喫一點，能夠加快腸胃蠕動，增強飽腹感排出脂肪，黃瓜當中含有豐富的維生素C可以增強人的免疫力，幫助減去體內多餘脂肪。

黃瓜當中含有豐富的丙醇二酸，能夠起到抑制糖類轉變成脂肪的作用，經常食用可以抑制脂肪的堆積，更有助於保持完美的身材。

海帶

海帶當中含有豐富的膳食纖維，經常食用能夠增強飽腹感，促進腸胃蠕動排出體內的毒素和垃圾。

海帶當中含有大量維生素C具有減肥燃脂的作用，上班族適當喫一點海帶，能夠增強自身的抵抗力和免疫力，也有助於你保持完美的體型。