女明星，一個神奇的羣體。不醜不老也不咋胖！結婚的像沒結婚的，沒結婚的像還在讀書的。簡直被按下了時光暫停鍵啊！

38歲的歌手張韶涵，仍然像20歲少女，皮膚緊緻，身材傲人。（你是不是又可以了？）

52歲的美麗教主伊能靜，硬生生嫩成了25歲的模樣。

快樂大本營常駐主持吳昕，最近幾年越來越美，生生逆襲成“東北赫本”！

雖然有人會質疑她們是有鈔能力，但MAX我認真扒完以後，卻發現了她們另一個共同的祕密：戒糖！

衆所周知，糖雖然讓你喫起來很爽，但喫多了會讓人變胖，影響身材。你也一定不止一次聽到有人說“戒糖”有多重要。

不過正所謂耳聽爲虛眼見爲實，戒糖真有那麼好嗎？如果戒糖一個月，身體會發生哪些變化呢？

在挑戰前，他先去醫院對身體做了個全面檢查，方便和戒糖後的變化做一個對比。

除了身高體重等基本情況，還測了心率，也驗了血。最終結果是，Sacha整體還算健康，就是膽固醇稍微有些偏高。

檢查完畢，小夥正式開始了戒糖之旅！頭幾天還好，沒啥壓力，但第4天開始就有點頂不住了。變得焦慮煩躁，喫快餐喝飲料的念頭越來越強。

身邊到處都是含糖食物的廣告，讓他差點剋制不住體內的洪荒之力！

第13天的時候，他跟女朋友一起去看電影，女朋友津津有味喫着香香甜甜的爆米花喝着啤酒，他卻只能喝水。

別人點披薩的時候，他因爲披薩里面也有糖，只能來份沙拉充飢。

就這樣痛苦地熬到了第25天，小哥身上開始發生了改變：他喫甜食的念頭突然消失了。而且明顯感覺自己早上更有精神了。

挑戰結束後，小哥又去醫院檢查了一遍，令人意想不到的驚喜發生了！他的身體各項指標發生了明顯好轉：

體重減了 4.5 公斤，體脂降了 1.3%，血壓從135降到125，膽固醇下降了8%，血糖也降低了！

這變化簡直令MAX直呼：A了個mazing啊！

無獨有偶，英國有個小姐姐也挑戰了30天戒糖，放上身材變化對比圖你們品品：

*左：戒糖前 右：戒糖一個月後

小姐姐感覺自己的身體狀態變得非常好，而且很明顯能看出他的腰腹贅肉減少了，甚至雙下巴的情況也減輕了不少！

爲啥戒糖能有這樣的變化？純粹是因爲糖對我們身體的影響真的太大了！除了會讓你變胖、皮膚變差，生活中很多常見的疾病，都很糖有着密不可分的聯繫！

比如高血壓、膽結石、痛風。另外，雖然喫糖不會直接導致糖尿病，但會加重胰腺的負擔，增加患糖尿病的風險！

除此之外，瑞典科學家曾對8萬名參與者進行了長達9年的跟蹤調查，結果顯示：與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%！

這些都是糖乾的好事！

而且，另一個讓人絕望的事實是：

很多食物你覺得糖分不多，實際超標得嚇人！就算你有心戒糖可能也防不勝防！

比如前面那個叫Sacha的小哥，挑戰時他的朋友就做了調查，發現1瓶常見的冰紅茶，裏面就有差不多10塊方糖的含糖量！

一瓶烤肉醬裏有15塊方糖的量。

一個幾口就喫完的200g的大果凍，也含有5塊方糖！

圖源：丁香醫生

那麼問題來了，我們要怎麼才能避開這些糖？MAX教你們幾招！

因爲我們通常說的影響健康的糖，一般指的都是“添加糖”（又叫遊離糖），就是人造食物中加入的糖類，以及個別天然食物，比如蜂蜜中的糖。

所以要想少喫“添加糖”，可以選擇多喫點天然的食物~當然，也不是說含有“添加糖”的人造食物完全不能喫，只要按WHO的建議，每天控制在25g以內就......

另外，這裏MAX要提個醒，水果裏面的糖分本來不是“遊離糖”，榨成汁就會變成“遊離糖”，所以儘量少喝果汁。

配料表的排序是有講究的，一般越靠前說明含量越高。如果葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、玉米糖漿等排的比較靠前，就要小心了。

要想糖分攝入量不超標，就得長個心眼看看配料表，算着自己的糖分攝入量~儘量少喫一些含糖量高的加工食品。

最後我想說，MAX不建議你們一點糖都不喫，畢竟完全做到這一點並堅持真的太痛苦。只是希望老爺們注意控制好量，只有這樣才能擁有更性感有型的身材吶~

MAX有話說：

科學研究表明甜食會讓人上癮

#你最喜歡喫的甜食是什麼？#

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MAX先來！我最喜歡的是楊枝甘露