相信很多人都聽說過“第四高”，主要是指痛風。

其特點是嘌呤代謝異常，促使體內血尿酸水平升高，引發痛風石，在關節處出現嚴重的疼痛感。

高尿酸血癥是檢查血尿酸時，數值高於420420μmo1/L。很多時候確診爲高尿酸的人不會出現痛風，只是尿酸達到一定水平後形成尿酸鹽結晶，出現嚴重的關節疼痛。

痛風發作時，血尿酸水平不一定達到這個數值，但是也肯定是偏高的，所以一定要控制好體內尿酸的水平。

痛風者，“蔬、果”可放心喫？非也，這幾類食物，忍住就是贏

蔬

蘆筍。

蘆筍富含硒元素以及多種維生素，能夠幫助增強自身抵抗力，但其中嘌呤物質非常高，很容易導致尿酸升高誘發痛風，所以如果你不想痛風反覆發作蘆筍這種蔬菜請你最好少碰。

紫菜。

紫菜屬於高嘌呤食物，紫菜多半以紫菜湯的形式出現在飯桌上，嘌呤易溶於水，嘌呤物質越高的食物越容易導致痛風的發作，風險提高，所以紫菜類的湯類，請你管住嘴，更有助於尿酸慢慢下降。

菌菇類。

菌菇類食物屬於高嘌呤食物，大量使用也會導致體內尿酸不受控制，誘發痛風的危險，所以軍工實物希望你能趕緊撤下飯桌，更有助於控制體內尿酸值，痛風也會慢慢好轉。

果

梨。

梨是生活中非常常見的水果，營養價值高，其中水分也是比較充足，經常喫梨有助於潤肺止咳，呵護身體健康。

痛風者對於梨這種水果還是應該趕緊拉入黑名單，因爲這樣的水果會加重痛風的症狀，含有過多的果酸成分與尿酸形成拮抗，也會導致尿酸飆升，勸你還是少喫爲宜。

牛油果。

牛油果也是生活中經常喫到的水果營養價值非常豐富，經常喫牛油果，能夠幫助起到美容養顏延緩衰老的作用，但是痛風人羣最好少碰。

牛油果含有較高的脂肪，很容易在體內堆積造成循環受阻，嚴重的可能會引發尿酸沉積，增加痛風的危險。所以牛油果這種水果請趁早管住嘴。

甘蔗。

痛風人羣幹着這種水果應該趕緊管住嘴，因爲甘蔗的含糖量比較高，也會促使尿酸不斷生成，也會引發身體痛風，越來越嚴重。

經常愛喫甘蔗的人更容易導致身材過度肥胖也會讓你的痛風症狀越來越嚴重，希望你能趕緊拉入黑名單，更有助於穩定尿酸水平。

做好三事，穩定尿酸

多喝水，促進尿酸排泄。

無論是高尿酸血癥的人羣，還是通風者，都應該控制體內尿酸水平，此時多喝水是最佳選擇，每天保證2000毫升水分攝入有利於尿酸的排泄，也能呵護腎臟健康。

多喝水，但是不能喝飲料以及骨頭湯等飲品，以免造成體內的尿酸逐漸飆升，多喝白開水，能夠幫助更好的穩定尿酸值。

喝水時可以放入一些降低尿酸的小植物，比如聚聚梔子泡水。有助於調節身體內分泌，促進尿酸的排出，更有助於降低尿酸緩解痛風的問題。

動靜結合，適量運動

痛風沒有發作期間，可以適當運動，堅持有氧運動，比如散步太極拳等，能夠幫助促進尿酸排泄，降低體內尿酸水平，對於緩解痛風的問題有幫助。

每週進行5次左右有氧運動，每次時間都爲30分鐘以上，不能做劇烈的運動，以免出現過度疲勞，大汗淋漓的情況。

痛風發作期間最好選擇靜養，以免給關節帶來較大的負擔，每天進行走路運動，也能幫助加快身體新陳代謝，而且走路的強度並不大。

戒酒

酒的主要成分是酒精，酒精會抑制尿酸的排泄，同時也會促進嘌呤的吸收，增加痛風的發作風險。

痛風急性發作期間，不管是什麼酒精類飲品都不能多喝，尤其是啤酒，多喝一些水纔是最佳選擇。