劉祖貽 國醫大師，從事臨牀科研教學60餘載, 臨證經驗豐富, 擅長內科、婦科及兒科疑難病, 尤其是腦血管疾病、自身免疫性疾病及胃腸病的治療。

“凌晨三點了都睡不着，我快要崩潰了…”

心中一片黑暗，屋外一片寂靜。每當夜晚來臨，萬千思緒湧上心頭，徹夜難眠。

現在的社會，太多太多的人連睡個好覺都成了一種奢侈！

俗話說：藥補不如食補，食補不如睡補。然而，不少人的睡眠被兩大“攔路虎”抹殺了：熬夜和失眠。無數個深夜，身體得不到安放，睡眠在流浪。

中國睡眠研究會給了我們這樣一組駭人的數據：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說，超3億國人正忍受着不同程度的睡眠障礙折磨。

入睡難，睡眠淺，醒得早，一覺難求！睡不好覺成了大家最大的折磨。

睡不好，百病生，國醫大師學教你告別失眠

劉祖貽：古代有句話：“不覓仙方覓睡方”，可見睡眠的重要性。

總的來說，失眠是陰陽失衡的結果。入夜後，人體中的陽要入於陰，但如果陽過於亢奮，陰過於虛弱，陽入不了陰，擾亂神明，就會出現失眠障礙。

導致陰陽失衡的原因有很多，如飲食內傷、病後或年邁體虛、稟賦不足、心虛膽怯、情志失調等，這些原因都可引起心神失養或心神不安，從而產生睡眠障礙。

現代社會節奏加快，各種變化應接不暇，有些人無法適應這種變化，倍感壓力，爲此焦慮、抑鬱，這種失眠更多與情志相關。

西醫學神經衰弱及更年期綜合徵引發的失眠，都與心神失養或心神不安有關。

失眠之因，歷代醫家多責之於心腎。謂心火不下通於腎，腎水不能上濟於心，陰陽失交、水火不濟，則徹夜不寐。但臨證所及，失眠者每以情志、精神刺激爲主因，與肝膽病變亦密切相關。故對一些頑固性失眠，病程纏綿，服安神藥少效或罔效者，輒從肝膽論治而獨效。

堅持兩件事，可改善失眠

第一法：調心態

牢記“心底無私、樂觀豁達”八個字

安神需養心，而養心之要在於去私慾。做事要有“入世之心”，做人要有“出世之態”。做事踏實認真，爲人淡泊寧靜，心底無私，才能看得開，拿得起，放得下，如此則心安，心安則神安。

另外要保持樂觀豁達心境。人都有七情六慾，難免會遇煩心事、不順事，這就需要學會釋壓。任何事物都有兩面性，“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，遇到不順事，煩惱事，都應往好處想，始終保持積極樂觀的態度。

第二法：善飲食

用酸棗仁煮水代茶飲

酸棗仁，是治療虛煩驚悸、夜不安眠的良藥。歷來認爲，炒棗仁才能治失眠，生棗仁只能治多眠，如《本草圖經》指出：“睡多，生使；不得睡，炒孰。”

酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效。

早在一千八百年前，醫聖張仲景就用酸棗仁拿來治療失眠，在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯就是用來治療虛勞虛煩，不得眠等症狀的。

“東方睡果”酸棗仁，幫你找回走失的睡眠

用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

酸棗仁中含有皁苷、生物鹼、黃酮等多種有效的藥理成分，它們對於鎮靜催眠、安神、抗驚厥有一定的效果，同時還有降壓、提高身體免疫力的作用。

中醫上講，單方不成藥，在酸棗仁的基礎上再加上茯苓、桂圓、百合等藥食同源的食材，助眠效果更好。

茯苓藥性平和，利水而不傷正氣，爲利水滲溼要藥。凡小便不利、水溼停滯的症候，不論偏於寒溼，均可配合應用。同時還具有健脾，安神的功效。

桂圓具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

百合養陰潤肺，清心安神。用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

再加上枸杞（安神養血）、桑葚（補血養神）、黃精（補氣養陰）等材料科學配比，熬製成一瓶精華膏。

諸藥共用，可清心安神助眠，每天一勺泡水喝，對失眠嚴重的人羣很有幫助。