老人，辛苦了一辈子，退休之后，开始小毛病不断，这也是年轻时拼命工作忙事业的对身体的损害，造成的病根。

人到老年，身体的各个器官都逐步老化，年轻时过度透支的身体也渐渐显示出其副作用的一面。于是，如何保养身体、保持健康成为了老年人最为关注的话题。互探讨下一下：

应注意合理饮食

随着年龄的不断增大，身体机能逐步减弱，注意膳食营养均衡，多补充蛋白质，多吃蔬菜水果，少吃油腻腌制的食物，对例如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻类食品及饮料、饼干、方便面等垃圾食品，平时应尽量少吃。因为这些食物往往过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素，会加重肝和肾的负担。管住自己的嘴才能保护自己的胃。

合理饮食

老年人要重视运动锻炼

俗话说“生命在于运动”运动不仅可消耗热量调节食欲防止肥胖维持和增强老年人的心肺功能还有助于改善老年人的步态和平衡能力使人矫健自我感觉良好促进身心健康的维护。

生命在于运动

保持良好心态

老年人养成并保持有规律和良好的生活方式是维护身心健康的基础保健措施。为此首先要使自己的日常生活具有规律性按时就寝按时起床按时就餐按时入厕。第二要注意培养自己的生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等合理安排每日的娱乐、学习和运动时间使自己感到生活的充实与满足。

陶冶情趣

定期体检

随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。步入中老年每年应该定期做个身体检查，了解自身的健康讯息，做到有病早发现、早治疗，做到延年益寿。

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