老人，辛苦了一輩子，退休之後，開始小毛病不斷，這也是年輕時拼命工作忙事業的對身體的損害，造成的病根。

人到老年，身體的各個器官都逐步老化，年輕時過度透支的身體也漸漸顯示出其副作用的一面。於是，如何保養身體、保持健康成爲了老年人最爲關注的話題。互探討下一下：

應注意合理飲食

隨着年齡的不斷增大，身體機能逐步減弱，注意膳食營養均衡，多補充蛋白質，多喫蔬菜水果，少喫油膩醃製的食物，對例如油炸、燒烤、醃製、罐頭、冷凍類食品及飲料、餅乾、方便麪等垃圾食品，平時應儘量少喫。因爲這些食物往往過度使用防腐劑、色素、香精、甜味素，會加重肝和腎的負擔。管住自己的嘴才能保護自己的胃。

合理飲食

老年人要重視運動鍛鍊

俗話說“生命在於運動”運動不僅可消耗熱量調節食慾防止肥胖維持和增強老年人的心肺功能還有助於改善老年人的步態和平衡能力使人矯健自我感覺良好促進身心健康的維護。

生命在於運動

保持良好心態

老年人養成並保持有規律和良好的生活方式是維護身心健康的基礎保健措施。爲此首先要使自己的日常生活具有規律性按時就寢按時起牀按時就餐按時入廁。第二要注意培養自己的生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、餵魚、養鳥等合理安排每日的娛樂、學習和運動時間使自己感到生活的充實與滿足。

陶冶情趣

定期體檢

隨着年齡的增長，人體全身各大系統器官的功能和結構都會發生退行性變化，而許多特定疾病的危害性以及死亡率也隨着年齡的增長而上升。步入中老年每年應該定期做個身體檢查，瞭解自身的健康訊息，做到有病早發現、早治療，做到延年益壽。

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