天氣涼了，運動減肥更需要保護膝蓋，這麼做就對了

所有的事情要堅持下去,我們靠的是什麼靠的是堅強的意志力麼?不對，是縝密的心思因爲沒有一個傷者可以堅持下去只有健康的身體前提纔是我們走完減脂之路的關鍵好了，天涼好個秋今天小祕書要告訴所有減肥的小夥伴關鍵就是我們的膝蓋因爲幾乎大部分有氧運動都需要用到膝蓋而我們的膝蓋呢就和剎車片一樣是會被磨損的，這裏要注意一點這裏的磨損是不可逆的也就是說磨完了,我們就無法走路了所以，囑咐一萬次減肥的小夥伴們保護好我們的膝蓋在天涼的時候我們膝蓋受損的概率會提升230%因此，我們在這個季節一定要加倍呵護好我們的膝蓋

怎麼保護呢？通過運動前熱身來達到。人體不是開關，說開就開，說關就關。尤其是當人要開始高速運動的時候，要有一個準備過程,就需要充分的熱身。熱身主要是使：身體各部位細胞活躍起來；血液供氧充足、流動順暢；肌肉韌帶有較好的韌性；各個關節得到潤滑；神經系統達到興奮狀態更好的控制各個部位達到協調；要達到所謂的充分，至少需要5-10分鐘時間；

今天這套運動，是運動前的熱身運動，很詳細，效率很高；做充分後，對於秋冬天運動前有着非常好的保護作用。