白髮似乎是人變老最明顯的一個標誌。然而隨着生活壓力的增大，如今白髮已不再是老年人的專利，很多人年紀明明還很輕，卻也早早生出了白髮。

“早生華髮”到底和哪些因素有關，有什麼方法可以讓頭髮重返烏黑亮麗嗎？

中醫上講發爲血之餘，又發表於腎，意思是說毛髮的營養來源於血，而其生機根源則是在腎。

易生白髮，可能是臟器問題：肝、腎

腎失調

一般來說，腎對毛髮的生理作用主要有三種

第一，腎藏精生血液，營養毛髮；

第二，腎藏精生元氣，促使毛髮生長；

第三，腎精通過督脈和精氣的作用而充養毛髮。

所以，當腎精不足時，頭髮就會變得枯萎、稀少、發白。

“黑入腎”，飲食上建議

多喫黑色的食物。黑色入腎，黑色的食物是可以補的。而種子也是可以補的，因此黑色的種子補的更佳。推薦黑芝麻和黑豆，特別適合在秋冬季，火氣有餘，而氣不足的時候，來上一顆。

黑芝麻丸

食材：黑芝麻，黑豆，黑米、蜂蜜

製作工藝：

每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗淨，放在籠筐上蒸熟，曬乾，再蒸一遍，再曬乾，這樣重複蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。

芝麻容易上火，所以蒸曬之後，不僅不容易上火，還更容易消化和吸收。這麼做的好處是能令黑芝麻吸收太陽飽滿的陽氣，同時蒸透了，身體好消化。很多人喫芝麻，喫進肚子，最後也要拉出來。這種古法做的黑芝麻，重要的是，喫進去，消化得了，吸收的好。

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肝失調

肝藏血，意思是說血液的正常流動，以及貯藏與調節，與肝都有密切的關係。功能正常時，全身臟器和毛髮才能得到血液的滋養。

同時，肝主疏泄，當出現障礙，氣機鬱結時，氣血可能都會運行不暢，毛髮營養供應也會受阻，從而易脫髮、白髮等情況的發生。

因此，抑制“少白頭”，也重在護肝疏肝。

“綠入肝”。多喫綠色蔬菜有很好的護肝功效。

蒲公英

味甘、性平、微寒，歸肝、胃經，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽之功。可生喫、炒食、做湯，是藥食兼用的植物，生蒲公英富含維生素A、維生素C及鉀，也含有鐵、鈣、維生素B2、維生素B1、鎂、維生素B6、葉酸及銅。

蒲公英金銀花茶

選取蒲公英根、金銀花、杭白菊、枸杞子、紅棗、甘草幾種食材，每天用開水泡10到15分鐘就可以直接飲用。

這些食材泡茶喝，能幫助清理垃圾毒素，減輕壓力，這也是常用的小經方。

據報道，蒲公英、金銀花需要搭配枸杞、紅棗、甘草這些溫補的食材，才能在幫助肝臟解毒的時候也保護五臟不受傷害。

關於茶的製作過程，其實還是比較麻煩的，需要掌握量和製作工藝，很多人並沒有條件去製作，想要更方便健康，可以選擇科學配比的茶包，想喝的時候拿出一包，用熱水沖泡，只需幾分鐘就可以擁有一杯。

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下面這2個壞習慣

營養攝取不均

頭髮中的黑色素需要很多營養物質才能合成。當發囊中的黑色素細胞缺乏銅、鈷、鐵等營養元素時，它就無法制造黑色素供給頭髮，從而就會造成白髮。

另外研究也有表明，在身體長時間缺乏蛋白質、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下，頭髮也會從黑色變成白色。

強烈光照不打傘

炎炎夏日，紫外線的照射能使細胞的核和蛋白變性，真皮細胞中的膠原纖維、彈力纖維變性，對毛囊和毛髮都會產生直接傷害；

不僅如此，紫外線照射後還會生成活性氧，使黑色素細胞逐漸減少，造成白髮。

最後，有種說法是白頭髮會越拔越多。實際上，拔頭髮既不會增加毛囊，也不會影響黑色素分泌，所以並不會這樣。但仍不建議亂拔白髮，因爲強行拔或是經常拔，都可能會損傷毛囊和頭皮，引發毛囊炎，甚至還會影響其他健康的頭髮，導致脫髮。