斌姐營養課堂

每期一個短視頻

爲大家提供科學輕鬆的餵養心得！

第八十六期

腹瀉期間飲食怎麼喫？

有媽媽急急忙忙來問我：

斌姐，我們家孩子腹瀉了，飲食上我應該如何來調整呢？

我們要知道，腹瀉期間飲食最主要的是預防脫水。合理的飲食可以避免加重腹瀉。我們要根據孩子腹瀉的嚴重程度來逐步調整孩子的飲食進度。

圖片來自：覓覓媽媽

1 腹瀉嚴重期

症狀：稀便達5-6次以上

飲食原則：好消化

飲食建議：最好喫一些無渣飲食，不建議喫高膳食纖維的蔬果類。

什麼是無渣飲食？

就是膳食纖維含量少的食物，比如高纖維的蔬菜、水果和粗雜糧，這段時間就不適合喫，主食可以喫大米、米粉等食物。

圖片來自：好好媽媽

2 腹瀉緩解期

症狀：次數每天2-3次，逐漸成型

飲食原則：好消化

飲食建議：除了喫一些無渣飲食，還要注意補充蛋白質。建議喫細糧類、肉蛋類、奶類（最好是無乳糖的奶液/酸奶/奶酪等奶製品）。

3 腹瀉恢復期

症狀：大便1-2次，成型

飲食原則：好消化

飲食建議：可以選擇一些低膳食纖維的食物，如低膳食纖維的穀類、肉蛋類、奶類、豆製品、根莖類蔬菜以及低纖維的水果。具體的食材如大米、米粉、小米、小麥粉、牛肉、牡蠣、雞蛋、胡蘿蔔、香蕉等。

希望家長可以通過合理的搭配讓寶寶腹瀉快快好起來。

圖片來自：多米媽媽

斌姐碎碎念：

在此要提醒各位家長，

看到寶寶腹瀉，

不要慌亂，

更不要根據自己的“經驗”

擅自給寶寶服藥，

這種行爲很容易導致不良後果，

服藥前一定要諮詢專業的兒科醫生。

你如何應對寶寶腹瀉？

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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你科學餵養孩子！