营造一个和谐的心理环境，应该像收拾屋子那样勤奋。

人们不仅需要一个良好的生活环境，还需要一个和谐的心理环境。个体内心长期处于矛盾之中，就会产生极大的内耗。内耗的根源有认知上的，也有过去未曾完全释放的情感积压。心理学家认为，人们需要定期整理杂乱的心理环境，才能够让自己焕发生机。现实中，当人们长期处于低谷时，个体压抑到某种程度，会在某个瞬间彻底地释放出这种情感，通常是大哭一顿。这是人们本能的自愈方式，但是却不容易掌握这个时间点。通过下面的5个步骤，能够让你更好地打开内心。

让你焕发生机的五个心理步骤

一：梳理一下最近遇到的问题

尽管梳理问题时，你不得不重新面对让人头疼的挫折情境，但这是非常有必要的。梳理问题时应持有的心态是，仅仅是客观地梳理问题，不要产生任何负面情绪。既不要觉得自己无能，也不要感觉做了什么亏心事一样。梳理问题需要有条理性，不同的问题不要纠缠在一起；毫不相干的问题，也不要强行联系在一起。有些人把毫不相干的、一连串的失败，看作自己最近特别倒霉，或者认定自己一事无成都是不客观、不冷静的。真正做到仅仅是梳理问题，把遇到的问题整理出来。

二：将问题与“自我”分离

许多人之所以在遭遇连续的失败之后，对自我产生怀疑，就是因为他们认为问题的产生是“我”造成的。将问题与“自我”分离，目的就是要让你意识到，你的问题不是“自我”造成的，而是你的行为造成的。当你遇到问题时，你应该这样告诉自己：“这些问题不是我造成的，而是我的某些行为造成的”。你采取了不恰当的行为，所以导致问题的产生。自我是一个宏大的概念，你既存在短板也存在长处。如果仅仅因为短板的存在，就对自我产生怀疑，甚至是否定自我，那就不够客观、冷静了。

三：问题分类

之所以在问题分类之前，先将问题与自我进行分离，就是因为方便问题分类。如果你总是把问题归结为自己的无能、软弱、失败，那么你仍然没有看到自己哪些行为错了，你也不知道该如何改正。从时间的概念上来讲，你可以将问题分为过去的、当下的和未来的。从环境的概念上，你可以将问题分为客观世界的问题和心理世界的问题。对于过去的、无法改变的问题，你要学会放下；对于当下的问题，你要以时间为线索，分析前因后果，从中找到问题。对于未来的，没有确定要发生的事情，不要过多的担忧。

四：针对问题找到解决方法

人们之所以对许多问题感到压力，究其根源是束手无策心理。人们遇到问题本能上会回到小孩子的状态，不知道应该做什么，总是期待大人来帮自己解决问题。只要人们能够找到解决问题的方法，那么再大的问题都不会对个体心理产生压力。对问题分类之后不难发现，真正需要我们关注的，是那些正在当下发生的事情。凡是与当下无关的问题，都不要放在心上；凡是未来遥不可知的问题，也都不要放在心上。只需要对当下的问题，进行客观的分析。

分析当下的问题时，需要分清楚是认识上的问题，还是胜任力问题。所谓认识上的问题，指的是问题本身不会对你产生不利影响，只不过你心里面想不明白，总是以拒绝、逃避、排斥的心理来面对这些问题，所以才对你产生压力。只要你换个角度，转变看待事物的方式，你就会发现原本的问题将不再是问题。所谓胜任力问题，是十分明确的问题。你的力气不足以抬起一桶水，这是十分清晰、明确的胜任力问题。你应该加强身体的锻炼，或者使用恰当的工具来解决问题。

针对暂时无法解决的问题，要接纳问题的存在，并且积极探索解决问题的方法。作为心智成熟的人，我们总会有许多问题无法解决。当前我们无法解决，但是不代表未来无法解决。我们不要因为当前无法解决，就给自己太大的压力。你要接纳自己这个不太聪明、能力不是很强的自己，没有人是完美的存在。人们总是在成长的，不是一成不变的。给自己一点耐心、给自己一点时间，让自己在问题中成长，带着问题让自己变得更加坚强。

五：给自己一定的鼓励，开始执行你的计划

如果你能够认清问题所在，那么你会有更加清晰、可操作的计划出现了。多鼓励自己，让自己直面问题。要明白人们在面对问题时，总是本能地放弃已经掌握的技巧和方法，回到年幼时的应对模式之中。只要你用已经掌握的技巧和方法，重新看待问题，那么许多问题就会迎刃而解。在制定决策和计划时，不要忘了你身边的重要资源。有时候一个人的力量是有限的，如果获得了支持的力量，你就很容易把问题解决掉。

总而言之，无论生活出现什么问题，都不要怀疑自我、不要否定自我。没有人不会犯错，也没有人可以解决所有问题。积极地看待自己，才会更容易解决问题。

作者：九霄云客