肌肉对于男士来说，不仅能够改变身材，还能显得更加威猛，增加安全感，甚至随着肌肉量的增长，体质和健康也会得到改善，但增肌并不是一朝一夕的事情，而是时间的积累，长期自律的生活，才能打造出属于自己的专属身材，但往往在这个坚持的过程中，人们的生活节奏和审美观点，其实已经在慢慢的开始改变，尤其是男士，肌肉围度已经很大了，但看到镜中的自己，总是觉得还不够，而Yefimchyk就是其中一位。

一位酷爱健美的肌肉巨兽，同时也是一位人气颇高的网络红人，除了日常训练，他还经常在网络上分享自己的生活和训练日常，想要让更多的了解健美人的生活，偶尔还会跟粉丝们讨论一些训练心得，同时也凭借他夸张的肌肉围度和超高的肌肉含量，吸引了不少的围观者，在他发布的每条动态下面，都有数万人点赞。

没有对比永远不知道他的围度有多惊人，其实他的体重高达165.5公斤，纯纯的肌肉身材，对于普通人来说，这可是两到三个人的重量，无论他站在谁的前面，永远像一座山一样，挡得严严实实，虽然他的身材肌肉线条并不是很清晰，比不上很多健美选手，但他的肌肉围度可是超越了无数的健美人，而且他还想要让自己的肌肉围度变得更大一些。

如今他的围度已经很大了，想要让肌肉围度继续增长，是一件非常难的事情，都知道增肌对于新手福利期的人是最容易的，刚开始健身的时候，第一年能增长5-10KG的肌肉，而之后的几年，肌肉已经慢慢习惯这种生活模式和训练强度，所以肌肉增长速度会逐年减半，想要打破常规，提高增肌速度，就需要更加刻苦的训练，而想要增肌，大重量的训练是必备的前提，肌肉通过负重，让肌肉充血，甚至撕裂，再通过营养物质修复，才能够达到成长目的，所以他每次力量训练都尝试这突破自己的极限。

硬拉430KG，杠铃片已经不能再加了。

训练只是增肌的一个方面，无论是想要增肌，还是防止肌肉的流失，更多的是需要营养来补给，尤其是他超高的肌肉含量，则需要更多的能量来补给，每天至少需要6餐，热量不低于7000大卡的热量，才能够满足他身体的正常运作，因为他并不太在意肌肉线条，更注重的是围度的提高，所以他的饮食并没有像职业健美运动员那样极度控制，经常会吃一些高热量的食物。

他从小就参与各种运动，喜欢身体的成长过程，为实现新的目标并攀上新的高度感到兴奋，如今健身不仅仅是他的爱好，同样也是他的工作，训练和饮食，充斥着他的每一天，对于别人来说这样的生活枯燥无味，而对于他来说却乐此不疲。

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