日常生活中，腎虧、腎虛這兩個詞對男性朋友而言，是最不想碰到的；很多時候，身體出現了腎虧和腎虛的情況，自己卻還知道。當你的身體出現這4種情況，說明腎臟已經在被透支，還請儘快進行調整改善！

■腎臟透支的4個表現：

●經常感到四肢乏力：

日常生活中，我們經常會感到身體四肢乏力，經常感到使不上勁的話，那麼我們就需要多加註意了。通常這種情況的出現，主要是和我們腎臟開始出現透支有關；腎臟受到損傷以後，那麼就無法正常代謝出體內的毒素和代謝廢物；所以我們平時就可能會經常感到提不起勁，身體四肢乏力的情況。

●經常感到腰腿痠痛：

日常生活中，如果你平時的睡眠從租，卻經常感到腰腿痠軟，那麼對此是需要我們注意的，通常這種情況也預示着我們的腎臟功能可能出現了問題，腎臟已經開始出現了透支。所以若是你經常感到腰腿痠軟的話，那麼這極有可能是腎臟出現了問題，和腎臟開始透支有關。我們需要注意的是，是否有可能是因爲不良影響所造成的，及時作出改善是十分有必要的。

●小便時，泡沫量增多：

日常生活中，若你在小便時，泡沫量有所增加，這也是需要我們注意的；通常很多時候，泡沫量的增加，往往預示着體內尿液的蛋白質含量有所增加。其實這種情況也說明，腎臟沒有辦法及時過濾掉體內的蛋白質，有很多蛋白質全都被排出去，從而導致蛋白尿的情況出現。

●排尿量開始慢慢減少：

日常生活中，我們這裏所說的排尿量，通常是指一次小便，所排出的尿液量。通常來說，排尿量和喝水量是呈正比的；如果我們在正常飲水時，排尿量一次大約在300ml左右。但若腎臟出現了透支，一次的排尿量可能就會有所減少，也可能會出現排尿次數有所增加的情況，對此我們也是需要注意的，而這就可能是腎臟透支的表現。

■常見的4個傷腎行爲，很多人都沒控制住自己：

●飲食口味過重：

日常生活中，如果你的飲食比較鹹，口味比較重，在平時做菜時放入較多的鹽；那麼這就極有可能會對我們的腎臟帶來極大的壓力。很多人都十分喜歡點外賣，而外賣對身體健康的危害是很大的。並且在外賣當中都含有着較多的調味品，很重口味；若是你平時喫多了，那麼這就可能會給我們的腎臟帶來一定負擔，很容易導致我們的腎臟出現透支，所以我們平時飲食還請一定要多加註意。

●和五指姑娘過於頻繁：

現如今，很多不良信息到處都是，很多年輕人由於那方面的知識不是很足，就很容易無法控制自己的好奇心，從而就會導致頻繁的和雙手進行互動。其實這種做法對我們的身體健康是十分不利的，很容易就會損傷到我們的腎臟健康，長期以往就很容易讓腎臟出現透支；甚至還會導致面部出現一些痤瘡和痘痘，整個人看起來也是無精打采的，並且有着很重的黑眼圈。

●經常吸菸喝酒：

日常生活中，如果你有吸菸喝酒的習慣，那麼還請儘快進行改善。吸菸喝酒很容易會讓體內的毒素含量有所增加，並且香菸中的尼古丁不僅會損傷我們的肺部，還會嚴重損傷到我們的腎臟等其他器官組織，對身體健康十分不利。

●經常熬夜：

日常生活中，說起熬夜這個話題，大家已經見怪不怪了，畢竟現如今很多朋友都是在熬夜。但是熬夜對身體會造成極大的損傷，特別是我們的腎臟。腎臟的排毒排泄功能，通常都是在凌晨進行的；若是你經常熬夜，經常不睡覺，那麼這就很容易會影響到我們的腎臟排毒，慢慢就會讓我們的腎臟開始出現透支，對腎臟健康十分不利。

結語：文中所說的這些內容，就是身體出現腎虛的一些症狀，從而導致我們出現腎虛的一些行爲，這回大家都清楚了嗎？請你平時能夠及時改善這些行爲，不妨多喫點枸杞，黑豆和堅果類食物，慢慢調養我們的腎臟，當腎臟開始慢慢變好以後，腎虛問題也會慢慢消失，身體也會變得更加健康。