在平時跑步中，小編接觸到不少跑友，覺得自己跑得慢，不好意思在跑羣打卡；不敢去操場刷圈，因爲一定會被大神套圈，而且是很多圈；不敢和朋友一起跑，因爲自己跑得太慢了，跟着他們吧，跟不上，不跟着他們吧，又得讓人家等……

其實，跑得慢大可不必不好意思。每個人的跑步能力不同，同樣輕鬆狀態下慢跑，人與人之間的配速也有很大差異。

接觸的人多了，你就會發現跑得慢的人還有很多。他們很多人都很少談自己的速度、PB，甚至減少了和跑友之間的交流。

在這裏，給那些糾結於速度的跑友們提個醒，在跑步中認識自己，享受跑步帶來的快樂，要比任何數據、成績來得重要得多。

其實，慢跑纔是跑步的精髓。

1、1小時慢跑可以消耗500-600大卡的熱量，可以幫你降低體脂率，減掉身上多餘贅肉，恢復一副輕鬆的肉體。

2、慢跑可以提高關節的靈活度，預防關節硬化，趕走腰痠背痛疾病，激活肌羣，讓身體變得越來越靈活、無負擔，讓雙腿更加矯健靈活。

3、慢跑可以更好的堅持下去，長時間的跑步才能提升我們的肺活量、心臟強化、提高下肢力量，有助於綜合體能的提升，讓你身體越來越年輕，保持旺盛的體能精力，有效減緩衰老速度。

4、慢跑還可以促進身體釋放多巴胺，讓你感到愉悅起來，趕走內心的負面、焦慮、悲觀情緒，有更好的心態面對生活跟工作，有更好的情緒對待家人朋友。

5、長時間的慢跑讓你變得自律、有效率。長期堅持跑步是一件不容易的事情，當你督促自己每天去跑步的時候，耐心跟自律性都得到了有效的鍛鍊，你會逐漸遠離生活的各種惡習，更加自律的要求自己，平時做事效率也會逐漸得到提升。

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