提到感情中女生最讨厌的一句话

那就不得不提到这句：

“多喝热水”

本来是一句很普通的关心

如今却成了女生们嘲讽“钢铁直男”的标志性言论

伴随这句话出现的，一般都是女生的“呵呵”“拜拜”

“因为没有几个女生能够忍受直男”

看一下“多喝热水”的相关搜索，也是透着女生们浓浓的怨气，恨不得把这句话往死里怼

那么这个从16年开始就被玩烂的梗，到底是一句毫无用处的废话，还是一句实用的叮嘱呢？

今天就来谈一下“多喝热水”对身体有多好

多喝水不仅能有效预防肾结石，同时也是辅助治疗结石的重要手段，身体长期缺水的人，尿量相比正常人会显著减少，尿液中的废物、毒素、病菌占比显著增加，长期保持多喝水的习惯，可以起到稀释尿液，保护肾脏的作用，预防肾结石。

当人进入睡眠状态时，整夜没有水分摄入，体内水分会随着自然消耗及呼吸蒸发的作用明显减少，血液中水分减少，血液粘稠度变高，患脑血栓的风险也会明显提高。

在睡前少量喝水能够明显提升夜间血液水分含量，降低血液粘稠度；早上起来之后再喝一杯温水，及时补充体内水分，从而显著降低血栓患病风险。

由于长期的消化不良或是过度疲劳容易引发便秘，长期便秘更是引发痔疮的一大主要原因，多喝水虽然不能根治便秘的症状，但研究普遍认为，喝水能够显著缓解大便干燥，使排便更顺畅，众所周知排便就是体内排毒的过程，体内新陈代谢循环顺畅离不开水的作用。

女生在减肥期间更应该多喝水，会喝水的人，减肥难度至少降低一半！

每顿正餐饭前喝300-500毫升的温水，用水来占据一部分肠胃，可以明显减少饭量；人体消化系统大部分情况下无法区分是饿了还是渴了这两种状态，感觉饥饿的时候先喝杯水，可以避免出现“假饥饿，真缺水的情况”。

每天补充足够的水量能够帮助新陈代谢，使身体消耗更多的脂肪，让一整天身体处于高水平的代谢状态，但不要在饭后立即喝水，这样会冲淡胃酸，降低身体消化水平。

体内水分不足，皮肤的含水量就会降低，一旦低于10%，皮肤就会出现干燥、粗糙、暗黄、松弛等问题，还会更容易产生皱纹。想要保持皮肤水嫩，维持少女感，

一定要保持皮肤含水量在10-20%之间

。

说了那么多喝水的好处，那么什么时候喝水最好呢？

重点在于：千万不要等口渴的才喝水，这时候身体往往已经缺水一段时间了，身体的细胞、组织和器官的活动已经受到了影响。想要喝水效果好，

建议大家手边常备一杯水，随时都可以小口多频次的饮水

，养成主动喝水的习惯，保持每天的饮水量在1500~1700毫升，也就是常见的500ml保温杯，三杯的量，这样才能起到最好的效果。

女生们也别对“多喝热水”这句话太过敏感了，喝热水不仅不是迷惑行为，也不是一句敷衍的空话，所以我想在此对看到这里的女生们说一句：

“冬天到了，多喝热水！”

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