提到感情中女生最討厭的一句話

那就不得不提到這句：

“多喝熱水”

本來是一句很普通的關心

如今卻成了女生們嘲諷“鋼鐵直男”的標誌性言論

伴隨這句話出現的，一般都是女生的“呵呵”“拜拜”

“因爲沒有幾個女生能夠忍受直男”

看一下“多喝熱水”的相關搜索，也是透着女生們濃濃的怨氣，恨不得把這句話往死裏懟

那麼這個從16年開始就被玩爛的梗，到底是一句毫無用處的廢話，還是一句實用的叮囑呢？

今天就來談一下“多喝熱水”對身體有多好

多喝水不僅能有效預防腎結石，同時也是輔助治療結石的重要手段，身體長期缺水的人，尿量相比正常人會顯著減少，尿液中的廢物、毒素、病菌佔比顯著增加，長期保持多喝水的習慣，可以起到稀釋尿液，保護腎臟的作用，預防腎結石。

當人進入睡眠狀態時，整夜沒有水分攝入，體內水分會隨着自然消耗及呼吸蒸發的作用明顯減少，血液中水分減少，血液粘稠度變高，患腦血栓的風險也會明顯提高。

在睡前少量喝水能夠明顯提升夜間血液水分含量，降低血液粘稠度；早上起來之後再喝一杯溫水，及時補充體內水分，從而顯著降低血栓患病風險。

由於長期的消化不良或是過度疲勞容易引發便祕，長期便祕更是引發痔瘡的一大主要原因，多喝水雖然不能根治便祕的症狀，但研究普遍認爲，喝水能夠顯著緩解大便乾燥，使排便更順暢，衆所周知排便就是體內排毒的過程，體內新陳代謝循環順暢離不開水的作用。

女生在減肥期間更應該多喝水，會喝水的人，減肥難度至少降低一半！

每頓正餐飯前喝300-500毫升的溫水，用水來佔據一部分腸胃，可以明顯減少飯量；人體消化系統大部分情況下無法區分是餓了還是渴了這兩種狀態，感覺飢餓的時候先喝杯水，可以避免出現“假飢餓，真缺水的情況”。

每天補充足夠的水量能夠幫助新陳代謝，使身體消耗更多的脂肪，讓一整天身體處於高水平的代謝狀態，但不要在飯後立即喝水，這樣會沖淡胃酸，降低身體消化水平。

體內水分不足，皮膚的含水量就會降低，一旦低於10%，皮膚就會出現乾燥、粗糙、暗黃、鬆弛等問題，還會更容易產生皺紋。想要保持皮膚水嫩，維持少女感，

一定要保持皮膚含水量在10-20%之間

。

說了那麼多喝水的好處，那麼什麼時候喝水最好呢？

重點在於：千萬不要等口渴的才喝水，這時候身體往往已經缺水一段時間了，身體的細胞、組織和器官的活動已經受到了影響。想要喝水效果好，

建議大家手邊常備一杯水，隨時都可以小口多頻次的飲水

，養成主動喝水的習慣，保持每天的飲水量在1500~1700毫升，也就是常見的500ml保溫杯，三杯的量，這樣才能起到最好的效果。

女生們也別對“多喝熱水”這句話太過敏感了，喝熱水不僅不是迷惑行爲，也不是一句敷衍的空話，所以我想在此對看到這裏的女生們說一句：

“冬天到了，多喝熱水！”

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