执笔：筱沐

定稿：筱沐孩子的身高永远是家长最担心的问题之一。

如今，国人的生活质量在不断提高，越来越多的家长依然本着“苦什么不能苦孩子”的原则，希望将能力范围内最好的都给他们。

所以从备孕开始，孕妈需要吃各种各样的补品，孩子出生后，宝妈还要保证母乳的充足，孩子断奶后，还要保证每天的营养均衡，看似简单的几句话，执行起来又痛苦又艰难。

而家长做的这些努力，无一不是希望孩子将来能有好身体，健健康康，身强体壮。

于是，在这种养育方式下，我们能见到1米6的小学生，1米8的初中生，甚至身高近2米的高中生。

小丽和老公的身高都没有超过170，婚后两人一直非常担心孩子将来的身高问题，毕竟基因条件不好，怕影响孩子将来的身高。

所以，从备孕开始，小丽和老公就一直吃各种补品，儿子出生后，几乎每天都要喝乳制品。母乳充足的时候喝母乳，母乳不够就喝奶粉，慢慢长大后，小丽开始给孩子准备纯牛奶。

因为小丽老公很喜欢体育运动，会经常带孩子去户外做运动，跑步跳高篮球样样精通，最后孩子成功被爸爸种草，一样爱上了体育运动。

多年后，虽然孩子的身高没有特别高，但已经超过了爸爸妈妈，高中的时候1米75，已经超过了同年龄男生身高的平均值，小两口非常满意，这么多年的努力算是没有白费。

在很多家长印象中，孩子的身高是由爸爸妈妈的身高基因共同决定的，如果父母身高没有优势，孩子也很难长高。

但如今来说，这个问题已经不存在，尽管孩子的身高决定因素，父母基因占了70%，但剩余30%是可以通过后天努力实现的。

于是现如今我们经常能看到长得非常高的小朋友，可能只有几岁，但身高已经超过了1米2。2019年，我国首都儿科研究所发布了0到18岁儿童关于身高和体重的标准表，有专家建议：如果孩子的身高生长曲线是按正常速度生长的，家长们不必着急，也不要盲目进补。

在儿童身高发育期，家长盲目进补，孩子吃错东西，很容易适得其反，也容易在某个瞬间点停止发育，这个问题家长应该重视。孩子吃错“东西”很难再长高，家长切忌盲目进补吃肉一定最好？

不一定。有些家长可能认为，肉食含有大量蛋白质和钙元素，而这些营养物质都能帮孩子快速长高，多吃对身体好处很多。

但对于孩子来说，他们的身体还处于生长发育期，消化系统比较脆弱，吃多了很容易不消化，尤其是比较油腻的肉类。

而且如果餐餐都要大鱼大肉，不仅会出现肥胖的问题，还容易造成蛋白质摄入过量，这会影响钙元素吸收，甚至导致钙元素流失。

食物越精细越好？

现如今，国人生活质量已经有所提高，大部分人的主食已经变成了大米和白面，偶尔才会吃一些粗粮，但小孩子肯定是不喜欢吃的。

但是，大米和白面都属于精良，不适合长期作为主食食用，尤其对于身体处于发育期的小朋友。

而粗粮谷物是维生素D含量比较充足的食物，多吃能促进孩子钙元素的吸收，所以家长要让孩子粗细结合，避免影响钙元素的正常吸收。

除了每天都要吃的食物之外，适当的运动对孩子长高也有很多帮助。

有研究发现，经常参加体育运动的孩子，比很少参加体育运动的孩子，身高普遍高出4到8厘米。

不过，让孩子做运动，从来都不是盲目的，有专家建议，孩子4岁前都不要参与强度过大的运动项目，就算是长时间发力也不行。

儿童参与运动时的注意事项，家长别忽视要选择合适的时间

做运动不是什么时间都可以，尤其身体正在发育的小朋友，比如户外运动，孩子们最好避开早上9点到下午15点这段时间，温度过高很容易发生意外，最合适的时间一般在晚饭后。适当补充水分

运动后身体会大量出汗，给孩子适当补水非常有必要，尤其是夏天非常炎热的时候，还可以适当补充盐水，增加体内电解质，调节体内代谢速度，从而提高体内钙元素的吸收。

运动前后都需要做准备

孩子运动前需要做前期准备，比如压腿、抻筋，要避免运动时发生抽筋等状况。而运动后放松，能让心脏慢慢回到正常状态，避免出现大脑缺氧、头晕呕吐等问题。

羊驼妈妈小tip：

希望孩子的身高尽快达标，只是吃和单纯运动是没有效果的，要合理搭配，找到适合孩子的方法才是最好的，强行进补的后果可能是提前结束发育，这个是不可逆的。

今日话题：你家孩子的身高达标了吗？

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