上周跟朋友吃饭，朋友吐槽我，脸胖的ipad都快装不下了！于是乎，减肥餐、低脂零食最近就是我餐桌上的主题了。鸡胸肉是减肥人群的宝物，吃了不会胖，还能补充蛋白质。去超市买了一块鸡胸肉，花了不到5块钱。

水煮、香煎、红烧、酱汁?减肥健身圈备受宠爱的鸡胸肉还能怎么吃？今天推荐一道鸡胸肉新吃法，低碳低热量，成本不超过5块钱，真的超好吃。来试试这款巨像薯片的，无油低脂鸡肉脆片，香、酥、脆，低卡低脂更健康，真正是好吃无负担。

小姿做的这道鸡胸肉，方法简单，成本不超过5块钱，酥脆爽口。只要跟着以下步骤图学着做，从此就可以愉快地吃肉啦！完全不用担心热量问题，好吃低卡又酥脆，简直是完美的减肥零食。

食材

鸡胸肉1块、黑胡椒粉5克、盐3克、料酒1勺

做法

1.鸡脯肉清洗干净，去掉筋膜切丁待用

2.放入料理机里，加入料酒、盐、胡椒粉，也可以直接用奥尔良腌料

3.打成肉糜，减肥人士不要加淀粉，喜欢吃辣的，可以放点辣椒粉

4.肉糜放在油纸上，表面铺保鲜膜，用烤盘压平，接着用擀面棍擀成均匀的薄片，去掉保鲜膜

5.烤盘放入烤箱中层，上下火150度烘烤30分钟左右.烘烤温度和时间需按自家烤箱灵活调节，烘透微黄即可。

嘎嘣脆巨好吃，绝对的低卡零食，快来试试

食材非常简单，口感超乎的酥脆，无任何添加剂，想减肥又爱吃薯片的，可以考虑这个纯蛋白质零食

小贴士

1.没有烤箱，微波炉也可以做，撕下保鲜膜微波炉高火7分钟即可

2.必须用油纸铺底！不要用保鲜膜或者锡纸

3.烘烤温度和时间需按自家烤箱温差和鸡肉脆薄厚灵活调节，后续几分钟需在旁多留意，烘透微黄即可.千万千万别烤过头咯！因为烤过头会发苦

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