什么是回避型人格？

回避型人格是指一个人全面地抑制自己的社交行为，在人际关系中，经常表现出能力不足，对别人的负面评价过度敏感，导致自身对正常的社交、生活、感情等等，产生了严重的影响。

回避型人格主要症状有两点：

1、行为退缩

回避型人格在社交上的行为，是很羞涩的。

同时，回避型人格对他人的眼光及评价，也十分敏感，当别人在社交上滔滔不绝时，ta总是喜欢找一个没人的角落，沉默不语，显得与周围的人群，格格不入。

2、心理自卑

回避型人格，长期的行为退缩，会导致ta陷入自卑感，久久不能走出。

阿德勒在《自卑与超越》一文中说过：自卑并不可怕，它是促进你前进的动力，但若是拥有过深的自卑感，它就会让你停滞不前，失去生活的信心。

如何判断自己是回避型人格？美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为：

1、很轻易因他人的批评或不赞同而受到伤害。2、除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。3、除非确信受欢迎，一般总是不愿卷进他人事务之中。4、行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。5、心理自卑，在社交场合总是沉默无语，怕引人笑话，怕回答不出题目。6、敏感羞涩，害怕在别人眼前露出窘态。7、在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜伏的困难、危险或可能的冒险。以上这7点定义，只要满足其中的4项，即可诊断为回避型人格。那些无法确认自己是不是回避型人格的朋友，可以对照参考。

回避型人格是怎么形成的？答案：和个体的早期成长经历有关！

认知理论家提出：回避型人格障碍个体发展出功能失调的信念，认为自己没有价值，这是生命早期被重要他人拒绝的结果。

所以，回避型人格的形成，往往跟个体的早期成长经历有关，也就是在小时候，被身边的人，经常压制、拒绝、嘲笑，父母也没有给予太多关心，导致ta感到孤立无援，从而对社交回避。

个体小时候，最能直接导致回避型人格事件，常见有3种：

a.因自身长相、名字、口齿不清，说话结巴等，被人起外号，天天嘲笑

b.在上学时期，被人围堵，遭遇过校园暴力，由此对社交产生了恐惧，退缩的心理

c.自己的努力，被父母经常不认可，回到家存在感很低

于是，这些童年的遭遇，让ta慢慢学会了逃避。当ta难过，痛苦的时候，就找个别人看不到的地方疗伤，想想到底该怎么解决。

解决不了就逃避，然后把这些伤害累积在心底，当成“秘密”藏起来。

由此，在长大后，性格被转变，遇到一点点挫折，首先想到的就是“逃避”，担心自己即将面对的威胁会让自己受到伤害，过度防御。

回避型人格障碍，该如何克服？

回避型人格核心症状表现，一是行为退缩，二是心理自卑，当自身遇到有压力环境，会倾向于避开，但避开后，想要融入新的环境，又变得特别困难。

所以，克服回避型人格障碍，必须先从“消除自卑”开始，要知道，自卑是一切失败的开始，如果不能丢掉自卑，再怎么努力，你都无法成功。

消除自卑，首先就要接纳自己，这是很关键的一点，很多人的自卑，不是过去遭遇了坎坷，就是童年留下的心理阴影，经常性的排斥自我，指责自我，把自己看得一无是处。

学会与自己和解，接受自己，接受当下，这样才能战胜自卑，拥有幸福感和快乐。

等自卑消除后，你也就很容易融入社交，不再退缩，可能刚开始融入社交比较难，但只要你勇敢面对，就没有过不去的难关。

你好 ，陌生人，我是Canliu，我在这里自足自给，把一些琐碎的情绪写成文字，这里面有你发生过的，和未曾发生的，我们都是孑然一身，开始和结局都是如此孤独，很高兴遇见你。求关注！