随着生活水平的提高和人类生存环境的逐步恶化，血管硬化已经成为人类潜在的杀手，现在不仅仅是老年人人群，而且越来越年轻化。所以，我们大家都要注意早早的预防它们才是，这些可以从饮食来着手，多吃点对血管好的食物。

食物一：茄子

我以前不是很喜欢吃，不过现在还是蛮喜欢吃的，而且茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

食物二：蘑菇

我们大家可以时常吃着点，就这种好食物对人的身体也是挺有益的呢，同时蘑菇营养价值很高，它含有丰富的维生素和其他有益成分，使血管中的胆固醇含量逐渐减少。它还可以加速人体的血液循环，从而减少血管中毒素和垃圾的沉淀，有效地防止血栓形成堵塞问题的发生。

食物三：小白菜

生活中比较常见的一种蔬菜，营养价值也是比较高的，而且小白菜中含有大量粗纤维，能与脂肪结合，防止血浆胆固醇形成，促进胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。因此，那些上年纪的人，不妨多吃一些小白菜，或能软化血管防血栓。

食物四：海带

现在比较喜欢吃，平日里会多吃着点，要知道海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

其实，睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。

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