要想減輕痛苦，就不要期望太多。要想生活得幸福，也不要期望太多。

1、快樂不僅僅是得到

許多人覺得快樂就是得到滿足，滿足自己想要的一切那纔會真正的快樂，只要還有沒有得到的，那這快樂就不是百分之百。首先快樂於人而言是短暫的，它是片刻的歡愉，人不可能因爲今天喫了一頓飽飯而傻樂一輩子，也不可能因爲得到了覬覦已久的某樣東西就爲此狂歡一生，那是真會傻掉瘋掉的，像范進中舉。

幸福是由長期的快樂組成的。也因此有的人就誤以爲不停地享受，不停地得到，那麼人生就幸福了。人是有一個幸福基數水平的，得到只是讓你暫時快樂，並沒有提升你的幸福基數水平，所以一旦這種滿足過了期，人又會重回他的幸福基數水平。這也是爲什麼物質的滿足永無止境，它填不滿不斷膨脹的慾望也提升不了幸福感，甚至長此以往還會降低人的幸福基數水平。這時人需要更大的刺激才能讓自己快樂，所以昏庸無道的君王總是沉迷於酒色，偶爾砍砍哪個大臣的腦袋助助興。而那些混跡於燈紅酒綠的富二代呢，就需要玩各種各樣的花樣了，沒得刺激就跟死魚一樣，所以xd、飆車，想盡辦法找樂子，因爲有錢正好可以搞到大多數東西。

普通人呢，有幾個能做到說買了這個新手機我就不再奢求其他的了？有了這套新衣服我就可以很久不買了？沒有幾個人能做到。很多人需要用四五十年才懂得平淡、樸素其實就是生活的滋味，這也是爲什麼人到中年、老年更容易滿足。

那有人會說，人要年輕的時候沒追求沒慾望，人又怎麼可能有出息呢？如果這樣看，那麼他還不理解人是否有追求跟對物質的奢求、慾望的滿足沒有多大的關係，越是有追求有出息的人反而把這些看得很淡。

人要長期的快樂，重點不在於得到，而在於提升自己的幸福基數水平。就是在同一事物上，我更能感受到快樂的能力。同樣的一片藍天白雲，對有的人來說他像瞎子一樣看不到，對有的人來說，那是他一天中幸福的一部分，他會覺得它很美，彷彿自己也輕飄飄的置身其中，這種人內心澄澈。

你可以試着去感受你所擁有的東西，眼中所能見到的一切，耳中傳來的一切，你的所有感官，如果你感受不到一些美和喜悅，那麼你可能已經麻木。如弗洛伊德所言：舒服地麻木。這也是爲什麼小孩子能那麼快樂，而更聰明的大人反而難以快樂。

2、享受過程

有的人是完美主義者，這種人甚至極爲優秀，他們爲了達到內心的渴望可以不顧一切往前衝，直至站到頂峯。但是他們與常人一樣，並沒有多大的快樂。爲什麼？因爲一樣的，達到一個頂峯之後他只能快樂一陣，他會看到另一個頂峯，這又會讓他焦慮不已，如此循環反覆。

這種人沒有注重過程的享受，往山頂鼓足了勁去爬固然重要，那當下的一步步前行和一路的風景其實更加值得感受。

普通人也會常犯這樣一種錯誤。可能就跟以前的我一樣，學習爲了考試能應付；工作爲了每月拿到那點工資；出門旅行總想着目的地……

其實現在大多數人就是這樣的，你可能不承認，以前的我也是不承認的。如果你捫心自問：我真的有用心感受整個過程嗎？答案恐怕就是否定的了。

人會狡辯，會爲自己找藉口，其實直面自己的問題更好，這樣我們纔有進步的可能。反正我是對自己不客氣的，有些事情做得很傻就是很傻——當然，這種情況很少。

怎麼去享受過程？怎麼才能更好地感受當下？最簡單的一個測試：今天喫飯的時候有在喫飯嗎？如果人在喫飯這件一日三餐都會做的事情上能感覺到快樂，那麼他的幸福基數水平是不錯的，感受快樂的能力也很強。

怎麼培養這樣一種能力呢？多想想日常一些小事的好，比如喫飯睡覺洗澡。我們現在有飯喫還喫的不錯，甚至享受着兩三百年前皇家才能享用的美食，能填飽我們的肚子，能讓我們三餐無憂，喫飽喫好了有健康的體魄……睡覺是多舒服的一件事情，幾十年前人都睡木板牀，毛主席也不例外，我們現在有溫暖的被窩，也不用受蚊蟲鳥獸的侵擾，簡直不要太美好了……洗澡是更舒服的事了，回家了還能衝個熱水澡？即使現在也有很多人想都不敢想，連喝口乾淨的水都不容易，我們條件好些的還能泡澡，泡不了澡還能泡腳啊……

許多事情這樣想來，還不幸福不快樂？那才叫人想不通呢。

3、不期望那麼多也能快樂

我們許多的期望來源於比較。而且我們都是橫向地比較，和鄰居、和同事同學、和朋友和身邊的人、和網絡上曬着“幸福”的人。

看着別人怎麼怎麼樣，自己心裏肯定也想要怎麼怎麼樣，這是人之常情。

但這種常情可取嗎？有意義嗎？有些可取的，比如別人更努力勤奮更樂觀自信，這樣的精神永遠值得學習。有些是毫無意義的，比如別人買了豪車豪宅甚至美人坐懷，誰知道這背後有什麼鬼呢？羨慕也毫無意義，只是增加一些自己的焦慮罷了。爲什麼那些人要炫耀這些？還不就是虛榮心作祟，看到你沒有我就炫給你看，嘿嘿～我就開心了。

我只覺得這種人不僅肚子裏藏了壞水腦袋也尖得很，總想別人給他戴高帽。

真正的大人物哪個不是低調謙卑的。要說馬雲嗎？人家那是自信，也沒有穿金戴銀而且真的平易近人。

不要被網絡上的假象給攪得內心焦慮了，也不要去羨慕別人擁有什麼，踏踏實實地努力。就算平平凡凡地過日子，也可以把一切收拾妥當，給自己一個乾淨舒適的家，有溫暖的棲身之所，有樂觀感恩的心，我就覺得你是值得尊敬的人，因爲你是在用心地對待生活。

對別人不要期望太多，容易失望。

對未來不要期望太多，重在過程。

對世界不要期望太多，看看眼前。

加油！

作者：南柯，一個每一天都在說別放棄的白日夢想家，一個期待世界和平美好的人，願我的文字能給你的生活加點甜。不取悅，不附庸，在世俗世界裏安靜孤獨地寫作。