减肥是很多女性的必修课，每个人都希望保持完美的身材，才有助于彰显个人魅力，也有助于身体健康。

科学减肥最重要的是“管住嘴迈开腿”，才有助于加快脂肪的燃烧，也有助于控制总热量的摄入，还能让你健康的瘦下来，但是在生活中有几种看似帮助减肥的食物，却容易导致体重慢慢上涨。

三种食物，看似帮助减肥，实则容易“增重”，看看有你爱吃的吗？

粥品

有些女性在减肥期间不会选择吃主食，而是选择喝粥，喝粥能够增强饱腹感，但是其中碳水化合物比较高，含有的糖分也容易被溶解出来，更容易被人体吸收和利用。

有些人在喝粥时还会放一点糖，这样的做法更容易导致脂肪在体内不断堆积，使你的身材越来越胖，想要瘦身成功非常困难。

所以白粥这种食物看似能够帮助减肥成功，实则更容易增重，希望你能赶紧管住嘴，更有助于保持保持良好身材。

粉面

有些女性在减肥期间会使用粉面代替主食，但是这样的食物当中含有的淀粉是比较高的，大量使用就会导致体内的血糖升高，而且糖分在体内不断转化成脂肪堆积，使身材越来越胖。

所以在减肥期间并不适合用粉面这种食物代替主食，希望你还是少碰一点，否则会导致你的减肥效果受影响。

酸奶

酸奶是很多女性比较爱喝的饮品，尤其是减肥期间适当喝一点酸奶，其中含有的益生菌能够加快肠胃蠕动，排除有害物质，保持肠道干净，缓解便秘。

但是现在市面上所买的酸奶大部分含糖量都比较高，如果经常喝这种饮品，反而会导致肠道内菌群失衡，也会诱发身材越来越胖，所以酸奶这种看似减肥的食物实则增重，希望你能管住嘴。

容易使女生“发胖”的习惯

久坐不动

现在很多女性因为工作原因都有久坐不运动的坏习惯，久坐不运动会影响身体正常新陈代谢速率，毒素垃圾无法正常排出就会形成脂肪，在体内不断堆积，让你的身材越来越胖，所以每天坚持适当的运动，才有助于加快脂肪的燃烧。

熬夜

熬夜是很多年轻人的通病，但长期熬夜不仅会影响各个器官的排毒与修复，也会扰乱体内激素水平，导致代谢能力逐渐降低，毒素在体内滞留就会使身材越来越胖，所以保证充足的睡眠更有助于刺激体内瘦素的分泌，还有助于维持身体新陈代谢，保持好身材。

饮食不规律

有些女性在平时比较挑食，再加上食物的多样化，所以会导致饮食没有规律，此时更容易增加肠胃的负担，影响正常新陈代谢也会让你的身材越来越胖，所以在减肥期间一定要保证规律的饮食，可以将一日三餐改为一日5餐，并且做到少食。

燃脂瘦身的“主食”公布

④玉米。

玉米是很多女性爱吃的食物，在减肥餐中玉米不可缺少，玉米属于一种粗粮食物，营养价值丰富，含膳食纤维，加快肠胃蠕动，加速毒素垃圾排出，达到燃烧脂肪的效果。

玉米也是燃烧脂肪比较狠的主食之一，经常吃一点更有助于排出体内的有害物质，保持肠道干净，体重慢慢往下降。

③红薯。

红薯是生活中非常常见的粗粮食物，含有膳食纤维，经常吃红薯，有助于加快肠胃蠕动排出毒素和垃圾，保持肠道干净。

红薯这种食物有助于促进脂肪燃烧与消耗，达到燃脂瘦身的效果，女性经常吃排除有害物质，帮助你达到瘦身的效果。

②荞麦。

荞麦这种食物在控制血糖方面有非常理想的作用，有助于减肥瘦身，经常吃荞麦也有助于燃烧脂肪，促进体内毒素垃圾的排泄。

荞麦还有助于加速脂肪的燃烧与分解，达到减肥瘦身的目的，所以在平时做主食时，可以把荞麦磨成面粉，参杂在主持当中一起食用，更有助于燃烧脂肪，保持好身材。

①燕麦。

燕麦在减肥餐中非常常见，如果用燕麦代替主食摄入，更有助于加快肠胃蠕动排出体内的毒素和垃圾，保持好的身材。

但是现在我们买到的燕麦大多都是含有蔬菜干，水果干以及坚果等添加在一起的燕麦这样的食物当中含有的脂肪是比较高的，会导致身材越来越胖。

减肥期间的人最好选择纯燕麦，虽然味道相对比较差，但是更有助于加快肠胃蠕动，排出肠道内的有害物质，保持好的身材。

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