常言道“血管年轻人才能长寿”，面对着现如今各种伤害血管的“常犯禁忌”，难免会让很多人中招，身体健康和血管的健康，绝对有必然关系的，要想远离血管疾病，首先要保障血管健康有韧性，所以平时一定要在饮食和生活习惯上多加注意，避免做有伤血管的事。但生活中，很多人不注意对血管的保护，饮食上也是毫不顾忌，造成血管受损严重，这会威胁着人们的健康。

常吃4类食物加速你的血管硬化，堪称血管的“催老剂”，尽早戒掉

高盐类的食物

为了有效预防心脑血管疾病，最关键的就是少吃高盐食物。不少人在饮食过程中，存在不合理的行为，高盐食物摄入过量，但是这些高盐食物重口味，里面含有的食盐量比较多，摄入过量容易升高血压，增加心脏负担，身体排泄钠离子的压力增大，同样对心脑血管系统健康不利。

高糖类的食物

过多的糖分，被摄入到体内，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。此外，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。

高脂类的食物

平时适量吃一些脂类食物可以满足人体的基本需求，但如果吃得太多，就会引起一系列的问题，比如血管老化。吃太多的高脂食物，会导致大量脂肪沉积在血管内壁上，一旦脂肪沉积过多就会逐渐形成斑块，斑块一旦破裂就会形成血栓，导致血管堵塞，引起心梗等诸多心脑血管疾病。

油炸食物

很多人们喜欢吃油炸食物，确实非常的美味，但里面含有大量的胆固醇和脂肪，会升高血液粘稠度，血液里面的杂质会在血管里面沉积，导致血管狭窄或者堵塞，从而形成了血栓，增加了患上脑梗的几率。

对血管有益的食物

花菜

花菜中含有的叶酸，能分解造成动脉硬化的物质高半胱氨酸。猪肉、鸡肉以及牛肝也含有丰富的叶酸，不过花菜不含油脂，多吃无妨，又含有萝卜硫素这种物质，能守护血管健康，预防心脏病与脑中风。

玉米

玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，在这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸，这对血管的健康非常重要。并且经常吃玉米还能帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。

山药

山药是一种富含膳食纤维的食物，可以看到的山药的粘稠液状物可以帮助提升血管的弹性，因此也可以有效预防动脉硬化。

日常多喝绿茶

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

想要血管保持年轻，还要做好以下2件事

避免熬夜

三四十岁正是事业黄金期，很多人避免不了熬夜。从中医的角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是人体内脏器官休息的时间，也是肝脏排毒的时间。熬夜会打乱生物钟，导致人体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血液减慢、粘稠度增加，进而加速血管的硬化和堵塞。

饭前运动半小时

运动可以使血管保持年轻。有研究证明，饭前适量运动半小时，保护血管的作用最佳。而运动的方式因人而异，如走路、骑自行车等都能起到保护血管的作用。