戒烟后多久身体可以基本恢复？会出现哪些反应？看完长知识了

香烟是现在很多人生命之中几乎不能缺少的东西。就连小孩子都知道吸烟对身体不好，但是想要戒掉香烟说起来容易做起来对大多数烟民来说难于登天。常年养成的吸烟习惯不仅仅是一种身体的惯性动作，更是一种心理上的强烈依赖。其实我们身边戒烟的人也有不少，不得不说的是要是烟瘾大的话，戒烟的过程之中身体确实是有不舒服的反应的。

我们知道，香烟之中含有少量的尼古丁，这种植物性的生物碱进入到了人们的身体之后就会使大脑更多的分泌多巴胺。这种类神经递质说白了就会叫人觉得舒爽。而当多巴胺慢慢恢复正常水平的时候，爽的感觉没了——不开心——抽烟重新找回快乐——开心。这就是从身理上分析的吸烟的循环。

那么如果坚定下来要戒烟的话，可能会遭遇些什么事情呢？生理惯性不适应

身体动作习惯和生物钟的不适肯定是叫人一下子难以适应的。比如说清晨起床、吃过饭后、思考问题甚至是打游戏的过程中都会少一个东西。这个时候可能会叫人觉得哪儿都不太对劲。这种不对劲说不上有多么的难受，但持续一整天周而复始的循环就会叫人无数次地想起"亲爱的香烟"。

可能食欲增加

没有了尼古丁的持续注入，大脑的多巴胺分泌开始回归正常的水平，这个时候人们的味觉和嗅觉开始向好的方向恢复。同时往往不吸香烟总觉得嘴巴里少了什么东西，人们就会寻找一些糖、甚至是零食作为替代品。同时吃饭的时候可能会食欲大增。发胖是很多戒烟的人都经历过的。这个过程可能会持续至少一个月的时间。

精神上的折磨最难熬

习惯了在大量用脑的时候抽烟的朋友，在戒烟初期尤其是第一天到一个月左右会发现自己思考很难集中精神、个人负面情绪有时候非常难以控制。这是一种非常痛苦的体验，也是最容易失败的环节。

不要忘记了，也许正在戒烟的你身边的朋友可没打算戒烟，所以当他们善意的递给你一支香烟说："哎呀，就抽一根没事的。"的时候，心理上的挣扎真的非常复杂。不过坚持过这段时间可以说对很多烟民来说最痛苦的时期也就算是过去了。

基本上三个月的时间就能让戒烟的人开始感受到一种新的生理状态。比如说牙齿开始渐渐变白、之前的咳嗽等情况会有缓解、甚至皮肤都会变的好一些。而肺部的功能其实也开始慢慢地提升。这个时候人们对香烟的依赖性从生理心理上开始全面降低。可是导火索引燃远比熄灭要容易得多，复吸的风险可能还是会存在。

其实戒烟时间差不多1年，医学理论上认为冠心病等心肺疾病的发病率就已经会比正常抽烟的人降低50%左右的几率。如果时间达到5-10年，基本上可以认为这个人完全戒断香烟是一个不抽烟的人，各种因为香烟而可能引发打潜在危险都会回归正常水平。但是有一点需要注意的是，如果吸烟历史过长、戒烟的年纪比较靠后的话肺部功能很难恢复至健康水平。