戒菸後多久身體可以基本恢復？會出現哪些反應？看完長知識了

香菸是現在很多人生命之中幾乎不能缺少的東西。就連小孩子都知道吸菸對身體不好，但是想要戒掉香菸說起來容易做起來對大多數菸民來說難於登天。常年養成的吸菸習慣不僅僅是一種身體的慣性動作，更是一種心理上的強烈依賴。其實我們身邊戒菸的人也有不少，不得不說的是要是煙癮大的話，戒菸的過程之中身體確實是有不舒服的反應的。

我們知道，香菸之中含有少量的尼古丁，這種植物性的生物鹼進入到了人們的身體之後就會使大腦更多的分泌多巴胺。這種類神經遞質說白了就會叫人覺得舒爽。而當多巴胺慢慢恢復正常水平的時候，爽的感覺沒了——不開心——抽菸重新找回快樂——開心。這就是從身理上分析的吸菸的循環。

那麼如果堅定下來要戒菸的話，可能會遭遇些什麼事情呢？生理慣性不適應

身體動作習慣和生物鐘的不適肯定是叫人一下子難以適應的。比如說清晨起牀、喫過飯後、思考問題甚至是打遊戲的過程中都會少一個東西。這個時候可能會叫人覺得哪兒都不太對勁。這種不對勁說不上有多麼的難受，但持續一整天週而復始的循環就會叫人無數次地想起"親愛的香菸"。

可能食慾增加

沒有了尼古丁的持續注入，大腦的多巴胺分泌開始迴歸正常的水平，這個時候人們的味覺和嗅覺開始向好的方向恢復。同時往往不吸香菸總覺得嘴巴里少了什麼東西，人們就會尋找一些糖、甚至是零食作爲替代品。同時喫飯的時候可能會食慾大增。發胖是很多戒菸的人都經歷過的。這個過程可能會持續至少一個月的時間。

精神上的折磨最難熬

習慣了在大量用腦的時候抽菸的朋友，在戒菸初期尤其是第一天到一個月左右會發現自己思考很難集中精神、個人負面情緒有時候非常難以控制。這是一種非常痛苦的體驗，也是最容易失敗的環節。

不要忘記了，也許正在戒菸的你身邊的朋友可沒打算戒菸，所以當他們善意的遞給你一支香菸說："哎呀，就抽一根沒事的。"的時候，心理上的掙扎真的非常複雜。不過堅持過這段時間可以說對很多菸民來說最痛苦的時期也就算是過去了。

基本上三個月的時間就能讓戒菸的人開始感受到一種新的生理狀態。比如說牙齒開始漸漸變白、之前的咳嗽等情況會有緩解、甚至皮膚都會變的好一些。而肺部的功能其實也開始慢慢地提升。這個時候人們對香菸的依賴性從生理心理上開始全面降低。可是導火索引燃遠比熄滅要容易得多，復吸的風險可能還是會存在。

其實戒菸時間差不多1年，醫學理論上認爲冠心病等心肺疾病的發病率就已經會比正常抽菸的人降低50%左右的幾率。如果時間達到5-10年，基本上可以認爲這個人完全戒斷香菸是一個不抽菸的人，各種因爲香菸而可能引發打潛在危險都會迴歸正常水平。但是有一點需要注意的是，如果吸菸歷史過長、戒菸的年紀比較靠後的話肺部功能很難恢復至健康水平。