在生活中，我们可能也总是会听到有亲朋好友说，谁谁突然中风了，谁谁突然猝死了，其实这要不就是心脏有问题，要不就是脑梗、脑出血引起的，而在大冬天是最不适合大早上外出锻炼身体的，对心脑血管疾病患者来说，最为不利，今天我就教给大家2个小动作，你在家没事的时候，早晨起床就可以做一做，可以帮你预防心脑血管疾病。

预防心脑血管疾病的分解动作

第1部分、舒心

保持身体站立，两个手保持一上一下轻轻的拉开，再缓缓的合拢，吸气拉开，呼气合拢，吸气拉开的过程中尽量把胸腔打开，呼气合拢的时候，尽量把肺中的废气呼出去就行。

因为在我们的手上有肺、心包和心的经络，大家在做这个动作的时候，两边的经络就可以得到一个疏通和调理，帮助疏通心血管和心的经脉，同时我们在做这个呼气动作的时候，因为胸腔是慢慢张开的，然后再慢慢的呼气，是用我们的肺给我们的心脏做了一个很好的按摩，有助于调理心脏，疏通心脏。

第2部分、平血

此动作的主要作用就是预防脑出血，防治高血压，让双手慢慢的平举，吸气，然后到眉心，手慢慢的往下放下，放下的同时保持呼气，然后再重复此动作，双手从两边慢慢的平举，回拢到眉心，呼气往下放下，来回经常做上几次，可以把体内的气血往下压，压到涌泉穴，有着很好的降血压的作用。

如果你是低血压怎么做这个动作呢？你可以让两手翻开，也就是保持背面朝上，也就是手心朝上来做这个动作，也能帮助你很好的去调理自己的低血压，让血压回归正常。

在中医上有这样的一句话，那就是“气随血行”，其实我们分解出来的这两部分，也就是这2个小动作，主要就是通过调节我们身体中的气，来调理，疏通我们体内的血。

每天早上坚持做这个2动作10分钟，就能很好的帮你预防心脑血管疾病的发生，还能降血压、防治脑梗和心梗，你学会了吗？还不赶紧分享给家人，让他们赶紧跟着你一起练起来。