不知不觉寒冷的冬季已经来临，气温骤降，人们也开始做保暖工作。冬季昼短夜长，也是阴气最浓，阳气渐渐收敛的季节。因此冬季应该注意养阳，尤其是那些阳虚的人。

那么，具体该如何养阳呢？下面我们一起来看看。

冬日敛阳有技巧，做好5事补阳气，3大“耗阳”行为，劝你远离

1、做好保暖工作

冬季是呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节疾病和消化道疾病的高发期，也是这些疾病复发或病情加重的高峰期，而要想预防这些疾病发生或加重，做好保暖工作是第一步，包括暖脚、暖脖颈、暖膝盖、暖肩膀和暖腹部等部位。还有晚上睡觉的时候，不管室内温度多高，都应记得盖好被子，避免着凉或生病。

2、及时补充热水

冬季大家普遍不爱运动，运动量少，该种情况下，很容易加深血液浓度，对原本就有心血管疾病的人来说，非常危险。所以这里建议，不管男女，都一定要做好补充热水工作，帮助清理肠道，润肺润喉，避免寒气过盛，伤了脾胃，也伤害自己的阳气。

3、适当晒太阳

世间万物的生存繁衍和各种活动，都离不开太阳能量的支持。我知道太阳光照射的紫外线，直射皮肤过久，会给身体带来一些伤害，但适当的晒太阳，也是能够为自身补充阳气的。尤其是冬季，冬季天气相对寒冷，太阳光照一般接近中午才会出来，并且光照强度也不会像夏天一般，如此热辣。

另外，冬季晒太阳，最需要晒的应该是背部，因为背部有我们的两条膀胱经，主要统领一身之阳气，抵制外邪入侵，驱寒养阳，还有很强的排毒能力，而且背部属阳，晒太阳养阳，自然需要先晒背。

4、早睡晚起

冬季的白天要短些，黑夜要长些，所以冬季养生，最好还是顺应自然规律。早睡不熬夜，保证充足的睡眠，补足精气，也有助于各器官自我修复。还有晚起，并不是说，让你睡至快中午才起床，而是顺应冬季天亮的晚的规律，可以在天亮时起床，也有助于补充阳气，遵循客观规律。

5、勿乱吃

冬季是适合进补的好时节。对养阳来说，食补也是一种不错的选择。比如可以适当喝一点当归生姜羊肉汤，牛肉汤，还有大米韭菜粥等等，均具有养阳补阳，散寒取暖的作用。

除此之外，不要乱吃，少吃生冷凉性等刺激肠胃的食物，以免体内寒气更重。

另外还有“耗阳”的3行为，劝你最好少做

1、经常熬夜

长期熬夜，是导致人体阳气不足的常见原因之一。据调查显示，现在绝大多数人都存在阳气不足的问题，并且多是因为熬夜。熬夜，似乎已经成为了现代人生活中的一部分，很多人一年365天，几乎天天都在熬夜。不管熬夜是为了工作还是娱乐，过多的占用大脑，占用身体的休息时间，时间长了，都可能给身体带来不可挽回的伤害。

2、洗冷水澡

有些人认为自己体质好，不用在意太多细节，即使是冬天，也选择用冷水洗澡。但大家别忘了，就算是炎热的夏季，也是不建议洗冷水澡的，更何况是如此寒冷的冬季，容易感冒发烧，还消耗体内阳气。提醒各位，不管哪个季节，均应该使用温热水洗澡。

3、吃凉性食物

包括冰镇饮料、西瓜、海带、生冷海鲜等等，这类食物冬季食用，无疑是在给自己身体“添堵”，它们会降低肠胃消化能力，消耗人体自身热量，从而不利于阳气的储存。因此冬季养生，禁吃生冷凉性食物。

以上所讲，你记住了吗？

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