我们常说人是一个整体，当你的一个脏腑出问题的时候，往往整个身体都会发生变化，讲究一个平衡的状态。所以很多人在调理脾胃的同时还会发现自己肾虚，肝胆功能不是很好。

肾虚通常分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足。比如说有的人手脚冰凉，怕冷，总是觉得身上乏力、腰膝酸软，晚上睡觉睡不踏实，总是起夜，夜尿频多。

女性容易宫寒不孕，男性容易阳痿早泄等情况都属于肾阳虚。

肾阴虚则大部分体现在五心烦热、潮热、失眠多梦、盗汗，偶尔可能会有头晕耳鸣、腰膝酸软、咽干、颧红等问题。女性容易月经提前，量少。

成年人如果肾精不足就会出现身体特别脆弱，不孕不育的情况。女性容易月经不调，或是易造成流产。

这些症状在日常生活中也算常见，形成的原因也是有先天和后天之分。

除去我们先天体质的影响外，像是经常熬夜、酒色过度或是劳累过度的人容易增加肾脏负担。还有长期腿脚受凉，尤其是在天冷的地方，不注意保暖，很容易造成肾虚的问题。

尤其对于女性来说，频繁的流产对于肾脏的伤害很大。

所以我们在日常生活中一定要注意保养自己，而随着现在开始进入冬天之后，养生保健也是要以养肾为主。

很多人觉得养身体需要花大价钱，其实不然，想要养肾，平时也可以做一些小的保健，但是重在坚持。

叩齿揉耳朵踮脚尖泡脚按摩涌泉穴手掌按摩腰部

除了这些平时养生的动作之外，也可以多吃一些黑色或深色的食物来养肾，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、紫薯等等。

冬季天气寒冷，饮食结构上也要做出相应的调整，可以多吃一些牛羊肉、葱姜韭蒜、大枣、花生、核桃等温热型食品。

山药、红枣、龙眼等能够补气补血、润肺，冬季多吃一些养血的食品，有助于帮助人体改善血液循环，调理机体。

调整了饮食，睡眠也不能落下。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有非常重要的作用。

所以像是过分熬夜、过度疲劳等习惯就要早早地改掉，养成良好的作息习惯，避免出现睡眠不足的情况，有利于肾精的养护。

冬天最重要的是要注意保暖，一定要保养好自己的身体，健康的迎接春天的到来！

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