3岁之前不小睡危害大，尤其第一种家长易忽略，附小睡时间安排表

在很多家长的眼里，孩子睡觉是一件自然的事，孩子想睡自然就睡了、不想睡也没必要强求，小睡也因此很容易被省略。也有些错误的观念认为孩子白天不小睡，更有利于夜间的睡眠。被家长真正忽略的却是：3岁之前孩子不小睡，非但不会让孩子夜间睡得更好，反而会造成严重的潜在危害。

在孩子3岁之前不进行合理小睡，会带来哪些危害？第一种易被忽略

小睡对孩子的成长来说有很多好处，同样3岁之前孩子小睡时间短甚至不小睡的，也会带来很多潜在的危害。比较明显的危害就是孩子爱哭闹、比较难带；潜在的危害则是在孩子长大以后随着课业难度的增加，孩子的接受能力和理解能力会受到影响。

影响孩子夜间睡眠

错误的观点认为：孩子晚上睡不好的原因是白天睡觉了。其实不是，3岁之前孩子夜间的睡眠和白天的睡眠在一定程度上是相互独立的状态。白天适当的小睡，夜间的睡眠质量会更好；白天没有进行小睡，孩子过度疲倦，晚上会睡得更糟糕。

影响孩子学习能力

3岁之前的孩子虽然没有进行系统化的学习，但从他们出生后的第一个月开始他们就开启了学习模式，只是这种学习不像成绩那样有具体的结果。孩子在白天没有进行合理的小睡，生理性的疲倦迫使他们没有平静的情绪和思维去思考和探索，大多数时间都花在昏睡与清醒的挣扎上，哭闹不止。

影响孩子的社会适应能力

曾有人选取了60名3岁左右孩子进行调查研究，得出的结论是：对于孩子来说，如果白天能够小睡一下，他们的适应社会适应能力比那些不能小睡的孩子强。而且白天的小睡并不会影响到孩子夜间的睡眠，也就是白天小睡得当，晚上会睡得更好。

影响孩子情绪

3岁前的孩子如果没有进行合理的小睡，他们会表现得情绪一样烦躁、易怒、爱哭爱闹，更难于管理。反之，对于那些能在白天进行小睡的孩子来说，他们会更加的温和平静、爱笑很欢乐，不那么缠人。

小睡也分时间的，不同的小睡时间，带来的效果也不尽相同

在孩子成长的过程中，孩子的小睡时间一般是次数和时间都由多到少，在婴儿期0-3个月小睡次数不固定，随时发生。4个月之后会逐渐规律化，分为清晨的小睡、午后的小睡以及傍晚的小睡，不同的小睡时间，给孩子带来的效果也不尽相同。

清晨的小睡

孩子在0-9个月时常常会出现清晨的小睡，这个小睡多是为了弥补夜间的睡眠。清晨的小睡往往是快波睡眠，快波睡眠的作用对于修复我们的情感和心理很重要。

午后的小睡

0-3岁的孩子基本都会有午后的小睡，午后的小睡主要是为了修复早晨起床到午间的学习活动做身体修复。午后的小睡则属于慢波睡眠，这种深入的慢波睡眠对于身体的发育非常重要。

傍晚的小睡

0-9个月的孩子偶尔会发生傍晚的小睡，这个时间小睡一般时间很短，大约在30分钟以内便会醒来。这个时间的小睡属于“打盹”，能够让孩子精神焕发。

家长该如何安排孩子的小睡时间？这份“小睡时间安排表”请收好

小睡对孩子来说有着神奇的功能（特别是在最佳的时间入睡，所获得的效果是最好的）：孩子的学习能力、认知能力的发展、情绪稳定、适应能力强、性格温和等都大有裨益。家长该如何安排孩子的小睡时间？这份“小睡时间安排表”请收好。

小睡时间安排表0-3个月：小睡时间和次数不固定；4-6个月：小睡时间一般在40min-2小时，小睡次数在3次以上；6-9个月：小睡时间一般在40min-2小时，小睡次数在2-3次；9-12个月：小睡时间一般在40min-2小时，小睡次数在1-2次；1-2岁：小睡时间一般在40min-2小时，小睡次数在1-2次；2-3岁：小睡时间一般在40min-2小时，小睡次数基本为1次.

最佳小睡时间

小睡对孩子来说不可缺少，那么家长该如何安排孩子的小睡时间呢。这份最佳小睡时间计算公式供家长们参考：

取晚上最佳睡眠时间和早上自然醒的时间的中间值，然后将这个值往后推12个小时，就是最佳小睡时间点。

小睡注意事项