俗话说眼睛是心灵的窗户，人们又经常用双眸含水、剑眉郎目来形容人长得好看。可见拥有一双明亮、美丽的双眼可以给人增加不少的分，给人的第一印象就会很好，这也是不少人都想要美丽的双眼的原因。

近视、眼疲劳的人数不断加深

不过事与愿违的是，先暂且不说明亮、美丽的双眼，现在的好多人都没有一双健康的眼睛。细心观察可以发现，现在双眼近视、眼疲劳、眼干涩的人越来越多，并且人数上升这个趋势还在不断的增加。

这一现象与过度用眼是分不开关系的。现在的人生活节奏快、竞争激烈、压力很大，不少人工作对着电脑就是一天，还经常会加班，对眼睛伤害很大。

而对于孩子来说，课业负担也比较重，需要长时间的看书和学习，用眼时间也很长。

科技发展，网络普及，让人手一部手机变得很正常，手机现在不仅仅只是人们的生活工具，更是娱乐的工具，打游戏、看小说、看电视剧等等。

无论走到哪，人们都离不开手机的存在，越来越多的“低头族”的出现，正说明了这一点，而且无论走到哪都玩手机这件事情，对眼睛也有着很大的伤害，很容易导致眼干涩、眼疲劳、近视等情况的出现。

这 3食物，多吃对眼部很好

而对于被眼疲劳、眼干涩、近视困扰的人来说，除了可以采取减少用眼时间、隔一段时间就休息双眼、做眼保健操来缓解症状，保护眼睛之外。还能通过食补的方式来呵护双眼。这也是很好的一种保护双眼的办法。

胡萝卜;说起对对双眼好的食物，不得不提的就是胡萝卜。胡萝卜是一种营养价值很好的食物，它含有很多的营养物质，比如葡萄糖，淀粉等等，最重要的是胡萝卜中维生素A和胡萝卜素的含量是很高的，这两类元素都能在一定程度上起到保护双眼 的作用。

如果想要保护双眼的话，不妨在平时多吃一些胡萝卜。生吃胡萝卜、炒胡萝卜丝、胡萝卜炖羊肉等等这些都是很美味的菜肴，而且对双眼还很好，一举多得的事情，为什么不做呢？

甘薯；对着书本或者是电脑时间一长，会很容易出现双眼酸胀、双眼疲劳等等情况的发生，严重时还会出现疼痛的情况。

这时不如多吃些甘薯，甘薯含有能保护双眼，提高视力的物质，能够对双眼起到一定的保护作用，有缓解双眼疲劳的作用。所以，如果想要拥有明亮的双眼，在饮食上不如多吃些甘薯。

金橘；小小的金橘吃起来酸酸甜甜，很是可口，是不少人都喜欢的水果。而除了美味之外，金橘也有着很多的营养价值。

首先金橘能对肝脏起到解毒的作用；能在一定程度上提高人体的免疫力；而且因为金橘中富含很多的维生素C，所以它还能起到保护双眼的作用。如果感到双眼疲劳、近视加深，不妨在平时多吃些金橘，也能对双眼起到保护作用。

如果出现双眼疲劳、酸胀、干涩等情况，不如在饮食上多吃些胡萝卜、甘薯和金橘这些食物，能缓解双眼疲劳的情况，对双眼能够起到一定的保护作用。

不过，光靠吃这些食物是很难达到保护双眼的目的，在生活中，也要多多注意用眼时间和用眼卫生，养成科学的用眼习惯，一起呵护眼部健康，为拥有明亮健康的双眼而努力。

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