俗話說眼睛是心靈的窗戶，人們又經常用雙眸含水、劍眉郎目來形容人長得好看。可見擁有一雙明亮、美麗的雙眼可以給人增加不少的分，給人的第一印象就會很好，這也是不少人都想要美麗的雙眼的原因。

近視、眼疲勞的人數不斷加深

不過事與願違的是，先暫且不說明亮、美麗的雙眼，現在的好多人都沒有一雙健康的眼睛。細心觀察可以發現，現在雙眼近視、眼疲勞、眼乾澀的人越來越多，並且人數上升這個趨勢還在不斷的增加。

這一現象與過度用眼是分不開關係的。現在的人生活節奏快、競爭激烈、壓力很大，不少人工作對着電腦就是一天，還經常會加班，對眼睛傷害很大。

而對於孩子來說，課業負擔也比較重，需要長時間的看書和學習，用眼時間也很長。

科技發展，網絡普及，讓人手一部手機變得很正常，手機現在不僅僅只是人們的生活工具，更是娛樂的工具，打遊戲、看小說、看電視劇等等。

無論走到哪，人們都離不開手機的存在，越來越多的“低頭族”的出現，正說明了這一點，而且無論走到哪都玩手機這件事情，對眼睛也有着很大的傷害，很容易導致眼乾澀、眼疲勞、近視等情況的出現。

這 3食物，多喫對眼部很好

而對於被眼疲勞、眼乾澀、近視困擾的人來說，除了可以採取減少用眼時間、隔一段時間就休息雙眼、做眼保健操來緩解症狀，保護眼睛之外。還能通過食補的方式來呵護雙眼。這也是很好的一種保護雙眼的辦法。

胡蘿蔔;說起對對雙眼好的食物，不得不提的就是胡蘿蔔。胡蘿蔔是一種營養價值很好的食物，它含有很多的營養物質，比如葡萄糖，澱粉等等，最重要的是胡蘿蔔中維生素A和胡蘿蔔素的含量是很高的，這兩類元素都能在一定程度上起到保護雙眼 的作用。

如果想要保護雙眼的話，不妨在平時多喫一些胡蘿蔔。生喫胡蘿蔔、炒胡蘿蔔絲、胡蘿蔔燉羊肉等等這些都是很美味的菜餚，而且對雙眼還很好，一舉多得的事情，爲什麼不做呢？

甘薯；對着書本或者是電腦時間一長，會很容易出現雙眼痠脹、雙眼疲勞等等情況的發生，嚴重時還會出現疼痛的情況。

這時不如多喫些甘薯，甘薯含有能保護雙眼，提高視力的物質，能夠對雙眼起到一定的保護作用，有緩解雙眼疲勞的作用。所以，如果想要擁有明亮的雙眼，在飲食上不如多喫些甘薯。

金橘；小小的金橘喫起來酸酸甜甜，很是可口，是不少人都喜歡的水果。而除了美味之外，金橘也有着很多的營養價值。

首先金橘能對肝臟起到解毒的作用；能在一定程度上提高人體的免疫力；而且因爲金橘中富含很多的維生素C，所以它還能起到保護雙眼的作用。如果感到雙眼疲勞、近視加深，不妨在平時多喫些金橘，也能對雙眼起到保護作用。

如果出現雙眼疲勞、酸脹、乾澀等情況，不如在飲食上多喫些胡蘿蔔、甘薯和金橘這些食物，能緩解雙眼疲勞的情況，對雙眼能夠起到一定的保護作用。

不過，光靠喫這些食物是很難達到保護雙眼的目的，在生活中，也要多多注意用眼時間和用眼衛生，養成科學的用眼習慣，一起呵護眼部健康，爲擁有明亮健康的雙眼而努力。

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