新的縱向研究表明，綜合的生活方式干預可以促進精神健康

一項來自英國生物銀行、涉及近8.5萬人的橫向和縱向數據分析發現，生活方式的變化——如減少屏幕時間、充足的睡眠、更高質量的飲食和體育鍛煉——在很大程度上影響抑鬱症。

由西悉尼大學領導的國際研究小組在《BMC醫學》雜誌上發表的研究結果表明，藉助於不斷發展的數據，他們將能夠更好的探索抑鬱症和生活方式之間的聯繫，研究結果可能有助於爲公共衛生政策提供信息。

“這項研究首次使用英國生物銀行的生活方式和情緒數據庫，評估了廣泛的生活方式及其對抑鬱症狀的影響。”研究報告的主要合著者、西悉尼大學NICM健康研究所的傑羅姆·薩里斯教授說。

“雖然人們通常都知道體育活動對情緒很重要，但我們現在有更多的數據表明，充足的睡眠和較少的屏幕時間對減少抑鬱也很關鍵。”

“這些發現還表明，一個人的飲食模式部分地與抑鬱情緒的萌生或加劇有關。”

“研究結果可能爲公共衛生政策提供信息，進一步鼓勵和支持人們從事與健康有重要關係的活動。”

特別是，保持最佳睡眠和減少屏幕時間（這對年輕人是個問題)，同時有足夠的體育活動和良好的飲食習慣，可能會減輕抑鬱症的症狀。”薩里斯教授說。

作者的研究也支持使用一種個性化的、綜合的生活方式干預來幫助管理情緒和促進身體健康。

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