相信大家对于早上起来喝水都比较重视，甚至有些朋友是硬生生被渴醒的，早上刚起床时，是人体最缺水的时刻，不要以为我们晚上睡着了身体就会休息，其实当我们进入梦乡的时候，身体依然在勤勤恳恳地“劳作”，不断消耗着体内的水分。

我们每天喝进肚子里的水，大部分是用来参与代谢的，在血液循环、新陈代谢、消化食物、排出垃圾的过程中，都少不了水的参与，所以说，三天不吃饭不碍事，三天不喝水可“要人命”。很多人都说女人是水做的，但事实上，不论男女老少，体内的水分含量都是最高的。

人离不开水，当我们体内的水分被消耗到一定程度的时候，就会出现细胞衰亡、机体运转异常、各个器官衰竭的现象，所以，及时补水是每个人都应该注意的重点。

早上起来的第一杯水，有什么作用？

睡了一整夜之后，我们的整个身体都处于还未完全“苏醒”的状态，不论是血液循环还是肠道，都还没有进入工作状态，一杯水下肚，既可以补充身体流失的水分，刺激肠道，帮助排便，又能让大脑保持清醒，稀释血液，预防心梗、脑梗。及时饮水，能提高身体代谢能力，加速体内垃圾和毒素的排出。

早上的第一杯水，你喝对了吗？喝水也有“误区”，希望你了解下

一次喝太多、喝太猛

相信很多朋友早上刚起床的时候，都处于一种极度口干、口渴的状态，需要立刻喝水，但这个时候如果一次性喝太多水或喝得太猛的话，不仅解渴效果不好，还会增加肾脏的负担，因为这个时候我们的肾脏也没有进入最佳工作状态，代谢水分的功能也比较弱，小口慢饮才是正确的喝水方式。

水温太凉或太烫

其实很多朋友早上起来都懒得烧水，会选择直接喝冰箱里的矿泉水，但这个时候我们的身体和肠胃都处于极其虚弱的状态，在凉水的刺激下，很容易出现胃痉挛或其他症状。而习惯喝烫水的人，也要改改自己的习惯，因为我们的食道和肠胃都无法承受60℃以上的热水，长期喝烫水，很容易诱发食道或肠胃疾病。

喝柠檬水或蜂蜜水或淡盐水

大家应该都听过蜂蜜水能预防便秘、柠檬水能美白皮肤、淡盐水能补充钠离子等说法，但其实这些水都不适合作为早上的第一杯水饮用。在正常情况下，早上一杯温开水就能满足大多数人的需求了，而在水里“加料”的做法，并不适合每一个人。

像淡盐水对于高血压患者而言，就是一个健康隐患，而蜂蜜水则不适合糖尿病患者饮用，柠檬水容易刺激肠胃，损伤胃黏膜，胃病患者要主动远离。

喝水时做到这几点，为健康助力

少量多次

很多上班族经常会忙到忘记喝水，等到想起来的时候，为了方便，会一次性多喝点，以免自己下次又忘了，其实这种方法对我们的肾脏是不公平的，在一段时间内给它的工作量太大了。少量多次饮水，才是最科学的方法。

不喝任何含糖饮料

现在各种各样的含糖饮料都走进了我们的生活，有的人每天都要喝可乐、奶茶或果汁，其实这些高糖饮料都会给身体带来更多的负担，若想减少对健康的危害，趁早改掉爱喝饮料的习惯，温白开才是我们的最佳选择。

总结：不看不知道，原来喝水也有这么多讲究，喝了这么多年的水，你喝对了吗？不对也没关系，现在改正也不算晚！

相关文章