專家認爲，“坐月子”起到協助產婦，順利渡過人生生理和心理轉折期的關鍵作用。

執筆：胡蝶

定稿：歐陽比文

在寶寶出生後當天，寶媽們享受着與寶寶見面的喜悅的同時，也正式進入“坐月子”階段。

儘管一提到坐月子的各種規矩，寶媽大多一臉無奈，但是在產後最虛弱的時間裏對飲食起居都多加重視，對寶媽的身體恢復確實有很大好處。

如何判斷月子坐得好不好？全體現在孕婦身上

甜甜剛生了寶寶還沒出月子，婆婆什麼都不讓她做，坐月子的生活無聊透了。懷孕時雖然飲食上也要小心，但卻沒有這麼多複雜的忌諱，惹得甜甜直呼受不了。

但是當她偷偷玩手機，看到一位女明星自述沒有好好坐月子就出來工作，憔悴的模樣與之前未懷孕時判若兩人的報道時，着實把她嚇壞了，從此對婆婆的“指令”言聽計從，生怕自己也會如此。

30天的月子馬上就要“解禁”了，甜甜自己卻主動要求要繼續歇幾天。婆婆問她這裏疼不疼，那裏疼不疼，甜甜一一搖頭，婆婆看她謹慎的樣子只覺得好笑，告訴她這是月子坐得好的表現。

“坐月子”非常有必要，有利於產婦身體儘快恢復坐月子是一項針對產後休養的傳統習俗，在飲食、生活習慣等方面已經形成了一套非常固定且嚴格的流程。

產後的產婦身體十分虛弱，同時有需要對新生兒進行照料，因此“坐月子”的習俗得以保留並傳承下來也是在情理之中，且隨着社會發展，對其中一些陋習有所改進。

比如不能洗澡、不能刷牙、不能洗頭等要求，在如今熱水充足、室溫溫暖的家庭環境中，都已經不必遵守。但是那些要求產婦心情愉悅、不做體力活等習俗確實應繼續保持，有利於產婦身體儘早恢復。

這幾種小毛病一個都沒有，說明月子很成功情緒良好產後抑鬱症通常於產後6周內發生，我國產婦發病率在 15%～30%。

因爲剛剛經歷了痛苦的分娩過程，以及突然面對身份的轉換，許多寶媽很容易陷入敏感、低落的情緒中，輕微的情緒波動很正常，但如果影響到日常生活則要考慮是否是產後抑鬱症。

產後能及時調整心態，積極應對生活中各種瑣事，產後恢復情況不能只看身體，樂觀平穩的情緒同樣重要。沒有身體疼痛

由於孕期及分娩時激素的影響，產婦骨骼健康相對脆弱，如果在月子裏沒有得到充足休息，過於勞累或受涼，很容易引起關節處疼痛以及腰痠背痛。沒有這些異樣感受說明身體恢復好。

不畏寒怕冷

分娩消耗了女性大量精力，會讓產婦體質更加虛弱，如果身體調理得不好，會在出了月子後感到氣力不足，尤其畏寒怕冷。如果產婦在出了月子後發現自己與孕前體質相差不大，說明月子坐得不錯。

月子坐多少天最合理？以產婦的具體恢復情況爲準產褥期通常指胎兒娩出後，給產婦一段調整心理、恢復身體機能的適應時間，通常以6~8周爲宜。

對育兒知識有研究的寶媽一定對“產褥期”一詞並不陌生，傳統坐月子只有30天，但越來越多的學者建議，在產褥期42~56天內最好都要保持充分休息。

我國曆來就有讓體質虛弱的產婦坐“雙月子”的習俗，因此不論是休息30天還是42天，或是更多的天數，一切都以產婦的具體恢復情況爲準，感覺身體仍有不適的產婦可以適當延長月子時間。

糖果媽媽叮囑：在月子結束以後，產婦一定要及時前往醫院進行產後複查，以便對身體狀況有一個全面瞭解，月子結束後也要有意識地保養身體，時刻關注健康情況。

我是糖果媽媽，一個學習成長型寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將爲您的育兒之路答疑解惑。

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