人体的各种活动都离不开关节的支持，不管是下蹲、走路还是弯腰、奔跑，都需要健康的关节提供保障。

在现实生活当中，老年人群体由于自身身体的各项机能减退，所以关节处也总是表现出疼痛的症状，这给他们的晚年生活质量带来了严重的负面影响。

那对于关节的疼痛问题，有没有什么方法能够有效缓解呢？

1、对关节处进行按摩

当大家感受到膝盖、手腕或胳膊疼痛的时候，就可以进行适当的按摩。在通常情况下，关节之所以会出现疼痛，主要就是由于关节软组织老化而导致的。

特别是老年人群体，很容易成为关节疼痛的发展目标。通过对关节处进行按摩，能够使关节的柔韧性得到增强，从而缓解它的衰老速度。

2、运动要适量

通过运动能够使自身的身体素质得到提升，但是如果关节处已经表现出疼痛症状的话，就需要减少运动的量了。

如果大家身边有运动员朋友的话，相信就会了解运动员是关节损伤的高危人群，他们在进行了一系列的高负荷练习和运动之后，就会使关节受到损伤。

所以对于已经出现膝关节疼痛的人群来说，一定要立即的停止运动，避免使关节受到更严重损伤。

否则的话就会导致关节软组织受到再次摩擦，由此而引发更严重的伤痛。

3、做好膝盖的保暖

当患上类风湿性关节炎的时候，也容易引发关节疼痛的问题。老年人以前所生活的时代物质条件比较匮乏，他们可能经常在冬天骑自行车，加大了类风湿性关节炎的发病概率。

所以对于这种类型的关节疼痛来说，一定要及时的对关节进行保暖，特别是在秋冬季节可以穿上一些护膝的保暖裤、护肘的保暖衣，平时也要尽量避免让关节吹冷风。

4、补充钙质

对于老年人群体来说，身体内的有机物会大量流失，同时一些无机物会慢慢的沉淀下来，这也会引发关节的疼痛。在这里所说的有机物多指钙离子，钙质能够使有机物的流失得到补充，同时还可以起到增强骨骼，预防骨骼衰老的效果。

所以平时可以多补充一些钙制，这样能够有效地增加骨骼的灵活性，对关节产生较好的保护。

5、对关节进行热敷

通过热敷的方式能够有效的缓解关节的疼痛，每次热敷的时间需要保持在20分钟以上，一天当中最好能够热敷2~3次。

因为热敷可以使毛细血管扩张，从而加快关节的血液循环，使关节的代谢速度得到提升。

这样一来就可以使肌肉痉挛得到缓解，加强关节处肌腱的柔韧性，进而有效地减轻关节的疼痛。

老年人群体由于自身身体机能的衰退，所以很容易会出现关节疼痛的问题，这不仅给他们的日常生活带来了诸多不便，甚至还会剥夺他们的行走能力。

为了更好的保养习惯，大家不妨试一下上面的5个小妙招。对于关节疼痛比较严重的患者来说，还需要积极的到医院进行检查和治疗。

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