人體的各種活動都離不開關節的支持，不管是下蹲、走路還是彎腰、奔跑，都需要健康的關節提供保障。

在現實生活當中，老年人羣體由於自身身體的各項機能減退，所以關節處也總是表現出疼痛的症狀，這給他們的晚年生活質量帶來了嚴重的負面影響。

那對於關節的疼痛問題，有沒有什麼方法能夠有效緩解呢？

1、對關節處進行按摩

當大家感受到膝蓋、手腕或胳膊疼痛的時候，就可以進行適當的按摩。在通常情況下，關節之所以會出現疼痛，主要就是由於關節軟組織老化而導致的。

特別是老年人羣體，很容易成爲關節疼痛的發展目標。通過對關節處進行按摩，能夠使關節的柔韌性得到增強，從而緩解它的衰老速度。

2、運動要適量

通過運動能夠使自身的身體素質得到提升，但是如果關節處已經表現出疼痛症狀的話，就需要減少運動的量了。

如果大家身邊有運動員朋友的話，相信就會了解運動員是關節損傷的高危人羣，他們在進行了一系列的高負荷練習和運動之後，就會使關節受到損傷。

所以對於已經出現膝關節疼痛的人羣來說，一定要立即的停止運動，避免使關節受到更嚴重損傷。

否則的話就會導致關節軟組織受到再次摩擦，由此而引發更嚴重的傷痛。

3、做好膝蓋的保暖

當患上類風溼性關節炎的時候，也容易引發關節疼痛的問題。老年人以前所生活的時代物質條件比較匱乏，他們可能經常在冬天騎自行車，加大了類風溼性關節炎的發病概率。

所以對於這種類型的關節疼痛來說，一定要及時的對關節進行保暖，特別是在秋冬季節可以穿上一些護膝的保暖褲、護肘的保暖衣，平時也要儘量避免讓關節吹冷風。

4、補充鈣質

對於老年人羣體來說，身體內的有機物會大量流失，同時一些無機物會慢慢的沉澱下來，這也會引發關節的疼痛。在這裏所說的有機物多指鈣離子，鈣質能夠使有機物的流失得到補充，同時還可以起到增強骨骼，預防骨骼衰老的效果。

所以平時可以多補充一些鈣制，這樣能夠有效地增加骨骼的靈活性，對關節產生較好的保護。

5、對關節進行熱敷

通過熱敷的方式能夠有效的緩解關節的疼痛，每次熱敷的時間需要保持在20分鐘以上，一天當中最好能夠熱敷2~3次。

因爲熱敷可以使毛細血管擴張，從而加快關節的血液循環，使關節的代謝速度得到提升。

這樣一來就可以使肌肉痙攣得到緩解，加強關節處肌腱的柔韌性，進而有效地減輕關節的疼痛。

老年人羣體由於自身身體機能的衰退，所以很容易會出現關節疼痛的問題，這不僅給他們的日常生活帶來了諸多不便，甚至還會剝奪他們的行走能力。

爲了更好的保養習慣，大家不妨試一下上面的5個小妙招。對於關節疼痛比較嚴重的患者來說，還需要積極的到醫院進行檢查和治療。

相關文章