高齡備孕是如今社會一個無法避開的問題，一般來說，年齡超過三十五歲即爲高齡，而隨着當下初婚年齡的一再增加，很多新婚夫妻都遭遇了“結婚即成高齡人羣”的局面，而這也正是如今引發人口出生率低迷的癥結之一。

可能有朋友會說了，高齡人羣又怎麼樣？不一樣能懷孕！不一樣能生孩子！

確實！高齡人羣自然能夠懷孕，也自然能夠生孩子，但我們無法迴避的是，相較於而言，適齡生育的人羣在生育能力是會更高、生育質量會更好、生育風險會更小、受孕幾率也會更大。

要知道，年齡是生育最大的敵人。無論男女，隨着年齡增長，生殖器官都會出現不可逆的衰退，尤其是過了三十五歲後，這種衰退就會越發的明顯起來，不孕不育的幾率也會隨之提高。

當然了！我們也不能就此推斷出“高齡=生育困難”的結論，畢竟還是有很多高齡備孕夫妻由於保養得當或者先天身體條件比較好，所以依然保存着較強的生育能力。

想獲得先天的身體優勢，那得是孃胎裏的事兒了，估計現在的你就算拼命找補也估計沒戲了。

不過，對於有生育需求的人來說，無論現在結沒結婚、有沒有計劃要娃、是不是高齡人羣，只要將這些個準備工作提前做好，就有機會成爲保養得當的備孕人羣哦！

1、重視日常疾病

有很多日常的疾病，或許並不會阻礙生育，但在備孕過程和孕期內卻有可能帶來意想不到的麻煩。若存在疾病或炎症，需要先治好，再考慮懷孕。可以在醫生指導下選擇合適的懷孕時機，並指導備孕期間的合理用藥。

2、保護好孕育的“土壤”

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人爲地破壞這塊土地。如果反覆進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。尤其是大齡女性，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

3、適當鍛鍊

過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的準媽媽也是非常重要的。另外，適當的體育鍛煉可以增強心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協調性，這些都對大齡女性的備孕以及後期分娩有幫助。

4、保持健康的生活方式及好心情

不抽菸、不喝酒、不熬夜、有規律地作息。每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於高齡女性形成優質的成熟卵子，幫助女性增加好孕的機會。

5、避開有害的環境

高齡女性在打算備孕之前或者是備孕期間要遠離有害的物質，例如，剛裝修好的房間，或者是有輻射的密閉空間等等，都會對女性的身體有一定的傷害，影響女性的好孕。因此，不建議高齡女性在工作或生活中接觸有害的物質或者是身處不良環境當中。

6、做好孕前的檢查

高齡女性在備孕前要做好身體的檢查，包括心、肝、腎等常規檢查：比如心電圖、肝腎功能、血尿常規、血糖血壓、甲狀腺功能、TORCH 等。當然，重點還要做生殖系統檢查，包括婦科B超、白帶常規、性激素等檢查。以保證高齡女性能夠擁有一個健康的體質進行備孕。

7、合理補充葉酸

大量證據表明：孕前補充合理劑量的葉酸可降低胎兒神經管畸形的發生率。日常飲食通常可以保證其他的維生素的足量攝取，但葉酸，往往並不足夠，所以建議備孕的女性，提前三個月開始補充葉酸，根據醫生的指導建議進行適量的服用。

在生育路上，35歲是一道分水嶺，生育能力會呈現明顯的下降，所以如果有條件愛你，適齡孕育才是最佳的選擇。可若已經步入了高齡人羣，也沒有必要爲此擔憂，給予足夠重視選擇正確方法，把握孕育時機，那最終依舊有可能收穫滿意的妊娠結局。

生育不易，且行且珍惜。最後每一對備孕夫妻都能家圓好孕、幸福美滿！

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