小真从4岁开始，每个周末都在父母陪同下到家附近舞蹈培训教室练习舞蹈（化名）。几年风雨不改，没想到一次意外，改变了孩子一生的轨迹。

2017年6月的一个周六下午，7岁的小真在母亲的陪同下来到培训室，舞蹈教师吴某安排小真等4名学员示范下腰动作，没想到发生了意外。

小真在单独完成下腰动作时，仰面摔倒后出现腿部及腰部疼痛等症状。吴某及小真的母亲随即帮助她舒缓疼痛。一个小时后，小真的症状依然没有缓解，其父亲也赶到舞蹈班将小真接回家。当晚，父母发现小真双腿已无法站立，即将其送院治疗，之后就开始了漫长的求医路。

（来源：现代快报）

类似的新闻每年都有，真的很惋惜，家有女宝的爸妈也看得瑟瑟发抖：

"不是说跳舞能培养气质、练出好体形吗，怎么就跳瘫痪了？那我们还要不要去练？"倒不用因噎废食，但是，跳舞的潜在风险和注意事项，一定要知道。

虽说发生意外的几率很低，但是摊到了个体头上，就是100%的悲剧，谁都承受不起。

正确跳舞方式了解一下：

娃的骨骼处在生长发育期，鉴于软骨、骨组织水分和有机物多，优点是骨骼弹性大、韧性好、硬度小、不易完全骨折；缺点是承受压力和张力的能力差，在长时间、外力过大的情况下容易变曲变形。

所以，想跳舞可以，但得这么跳：

1、 不要在坚硬地面上长时间连续跳跃。

因为没啥缓冲，下肢骨的骨化点受到过多的刺激，就过早骨化、骼软骨损伤，骨骼的正常发育自然会受影响。甚至还会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎、疲劳性骨折。

2、 落地姿势要正确，

3、 尽量避免地面的冲击力通过大腿骨传向髋骨引起冲撞。髋骨还在发育中呢，它发育不好，骨盆也遭殃。所以，跳跃训练用小跳组合练习比较好，强度不大的中跳或简单的大跳也行。

高强度力量训练别太早，缓缓。

不然骼软骨提前愈合、骨化过程提早完成，骨头还怎么愉快发育？还可能会有骨骼分离、腰部变形、足弓隆低等运动损伤。所以，力量训练时多一些动力性练习，少一些静力性练习比较好，不同部位交替练习或力量和柔韧交替进行也行。

多大开始跳舞？

严格点说呢，不要小于6周岁，这时候娃的身体发育、协调性、学历能力才能跟得上。

4-5岁如果很有兴趣，别急着跳，做一些动作协调性、节奏感的训练，和游戏化的艺术熏陶先。

小于3岁，还是看别人跳吧，小身板（骨骼）太稚嫩了，只能支撑日常的跑跑跳跳，扛不住跳舞这种人为的强化训练。所以，甭管培训机构怎么说"没事，可以来的呀"，你也别心动，伤了钱包还是小事，伤了娃那才叫大事。

像新闻里导致瘫痪的"下腰"动作（过度背屈胸、腰部）和"倒立"动作，差不多占到了受伤原因的10%。

最大可能性就是骨骼太稚嫩，扛不住练习的强度，脊膜、脊髓瞬间受到过度牵拉或压缩，就受伤了，这种受伤也叫无骨折脱位型脊髓损伤。

跳舞受伤了怎么办？

大原则：不要去搬动娃，以免二次损伤，然后马上打120！

1、 可疑脊柱损伤，不要让娃自己活动。

2、 不要让娃抬头、转侧颈部，不要用软床、被褥抬娃，更不要抱、背娃，也不要在抢救过程中去拖、拉、拽……这些都会加重脊柱、脊髓损伤，甚至造成永久性瘫痪。

3、 冬天受伤要保暖（夏天要降温），因为脊柱、脊髓受伤后，娃对温度的感知能力会下降。

不同年龄段的锻炼方式：

1、 力量素质的最佳训练年龄为7-13岁。

2、 柔韧素质的最佳训练年龄为＜12岁。

3、 协调素质的最佳训练年龄为6-14岁。

4、 灵敏素质的最佳训练年龄为6-12岁。

5、 耐力素质的最佳训练年龄为＞16岁。

希望悲剧能少发生、不发生，娃们都能开开心心平平安安做自己喜欢的运动！

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