小真從4歲開始，每個週末都在父母陪同下到家附近舞蹈培訓教室練習舞蹈（化名）。幾年風雨不改，沒想到一次意外，改變了孩子一生的軌跡。

2017年6月的一個週六下午，7歲的小真在母親的陪同下來到培訓室，舞蹈教師吳某安排小真等4名學員示範下腰動作，沒想到發生了意外。

小真在單獨完成下腰動作時，仰面摔倒後出現腿部及腰部疼痛等症狀。吳某及小真的母親隨即幫助她舒緩疼痛。一個小時後，小真的症狀依然沒有緩解，其父親也趕到舞蹈班將小真接回家。當晚，父母發現小真雙腿已無法站立，即將其送院治療，之後就開始了漫長的求醫路。

（來源：現代快報）

類似的新聞每年都有，真的很惋惜，家有女寶的爸媽也看得瑟瑟發抖：

"不是說跳舞能培養氣質、練出好體形嗎，怎麼就跳癱瘓了？那我們還要不要去練？"倒不用因噎廢食，但是，跳舞的潛在風險和注意事項，一定要知道。

雖說發生意外的幾率很低，但是攤到了個體頭上，就是100%的悲劇，誰都承受不起。

正確跳舞方式瞭解一下：

娃的骨骼處在生長發育期，鑑於軟骨、骨組織水分和有機物多，優點是骨骼彈性大、韌性好、硬度小、不易完全骨折；缺點是承受壓力和張力的能力差，在長時間、外力過大的情況下容易變曲變形。

所以，想跳舞可以，但得這麼跳：

1、 不要在堅硬地面上長時間連續跳躍。

因爲沒啥緩衝，下肢骨的骨化點受到過多的刺激，就過早骨化、骼軟骨損傷，骨骼的正常發育自然會受影響。甚至還會引起脛腓骨疲勞性骨膜炎、疲勞性骨折。

2、 落地姿勢要正確，

3、 儘量避免地面的衝擊力通過大腿骨傳向髖骨引起衝撞。髖骨還在發育中呢，它發育不好，骨盆也遭殃。所以，跳躍訓練用小跳組合練習比較好，強度不大的中跳或簡單的大跳也行。

高強度力量訓練別太早，緩緩。

不然骼軟骨提前癒合、骨化過程提早完成，骨頭還怎麼愉快發育？還可能會有骨骼分離、腰部變形、足弓隆低等運動損傷。所以，力量訓練時多一些動力性練習，少一些靜力性練習比較好，不同部位交替練習或力量和柔韌交替進行也行。

多大開始跳舞？

嚴格點說呢，不要小於6週歲，這時候娃的身體發育、協調性、學歷能力才能跟得上。

4-5歲如果很有興趣，別急着跳，做一些動作協調性、節奏感的訓練，和遊戲化的藝術薰陶先。

小於3歲，還是看別人跳吧，小身板（骨骼）太稚嫩了，只能支撐日常的跑跑跳跳，扛不住跳舞這種人爲的強化訓練。所以，甭管培訓機構怎麼說"沒事，可以來的呀"，你也別心動，傷了錢包還是小事，傷了娃那才叫大事。

像新聞裏導致癱瘓的"下腰"動作（過度背屈胸、腰部）和"倒立"動作，差不多佔到了受傷原因的10%。

最大可能性就是骨骼太稚嫩，扛不住練習的強度，脊膜、脊髓瞬間受到過度牽拉或壓縮，就受傷了，這種受傷也叫無骨折脫位型脊髓損傷。

跳舞受傷了怎麼辦？

大原則：不要去搬動娃，以免二次損傷，然後馬上打120！

1、 可疑脊柱損傷，不要讓娃自己活動。

2、 不要讓娃抬頭、轉側頸部，不要用軟牀、被褥抬娃，更不要抱、背娃，也不要在搶救過程中去拖、拉、拽……這些都會加重脊柱、脊髓損傷，甚至造成永久性癱瘓。

3、 冬天受傷要保暖（夏天要降溫），因爲脊柱、脊髓受傷後，娃對溫度的感知能力會下降。

不同年齡段的鍛鍊方式：

1、 力量素質的最佳訓練年齡爲7-13歲。

2、 柔韌素質的最佳訓練年齡爲＜12歲。

3、 協調素質的最佳訓練年齡爲6-14歲。

4、 靈敏素質的最佳訓練年齡爲6-12歲。

5、 耐力素質的最佳訓練年齡爲＞16歲。

希望悲劇能少發生、不發生，娃們都能開開心心平平安安做自己喜歡的運動！

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