很多朋友都会为了长寿做一些努力，但有些努力可能纯粹是“白费心机”，因为在我们身边，充斥着各种养生“谣言”，明明是毫无科学根据的方法，却有很多人深信不疑。这也跟大家对长寿的渴望太过痴迷有关，为了长寿，大家什么方法都愿意尝试。

但是你知道吗？有些方法，不仅对健康无利，反而会有害处，尤其是一些朋友，从来不会根据自身情况进行调整，看别人运动锻炼身体，自己就跟着学，全然不顾自己膝关节是否受过伤，体重是否超标，运动强度是否适合自己。其实，找到适合自己的养生方法，才是最重要的。

能否长寿，从一些小测试上就能看出来，若能完成，说明身体还不错

憋气30秒以上

可能很多人还不知道憋气的目的何在，其实憋气也是一种测肺活量大小的方法，随着年龄的增长，我们的肺功能也会逐渐衰退，若平时还有抽烟的习惯，那么肺脏可能早已受伤。若45岁后每次憋气时间都能保持在30秒以上，说明你的肺还很健康，肺活量大的人，往往更容易长寿。

6分钟内步行距离超过375米

其实很多上了年纪的朋友都不敢做一些比较激烈的运动，平时出门散散步就是他们锻炼身体的方式。但散步也有讲究，如果速度太慢，对健康的好处其实并不明显，当走路的速度达到一个标准时，心肺功能都会得到锻炼。如果你能在6分钟内步行超过375米，说明你不仅腿脚好，心肺功能也不错。

45岁后，若能满足3个“达标”，相信长寿会主动靠近

体重达标

相信很多朋友都曾经对自己的体重不满意过，尤其是一些爱美的女性，她们总觉得自己胖了五公斤，觉得自己腿粗、脸大，其实只要体重在正常范围内，就不用为了社会审美而“虐待”自己。我们经常看到一些明明已经很瘦的人，为了达到更轻的体重，什么也不敢吃，其实这是对自己的不负责。

标准的体重才是身体健康的基础，不论是过胖还是过瘦，都会影响我们寿命的长短。如果你身材偏胖的话，就容易患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心冠病等疾病，如果体重过低，则容易营养不良导致器官衰竭，都不利于健康，希望你能重视起来。

睡眠达标

在现代社会，拥有良好睡眠的人，其实都非常幸运，因为在我们身边，存在着大量被失眠困扰的人，他们总是半夜惊醒，失眠多梦，每天早上起来都感觉疲惫不堪，白天犯困，体力不支。如果你每天都睡得很香，第二天起来时神清气爽、精力充沛的话，说明你的身体不错，心理负担少，更容易长寿。

排便达标

人生在世，无非是吃、喝、拉、撒、睡五个字，这五个字也贯穿了我们的一生，也能看出它们有多重要。但是就是这简简单单的五个字，很多人都无法顺利完成，尤其是在排便这件事上。排便是身体排出垃圾、毒素的方式之一，但很多人却深受便秘困扰，若你每天都能顺利排便，说明你的排泄系统非常健康，体内毒素少。

对于正常人来说，拥有一个干净的肠道，是保证每天吃得好、睡得香的前提，肠道干净，排泄系统健康，能保证吃进去的食物被有效吸收、消化和利用。

总结：想长寿，不能靠运气，我们所付出的一点一滴的努力，最终都会回报给我们。若能完成以上2个小测试，在3个方面都达标，相信你会受到长寿的“眷顾”。

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