一、红枣

众所周知红枣具有补气血的功效，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，其所含的某种成分能够增加血液中红血球的含量，因此食用以后可使面色红润。中医认为红枣性暖，有很好的养血保血作用，可以有效地改善血液循环。红枣是女性朋友的恩物，直接食用或者炖汤喝都有很大补血效果。

二、葡萄、桂圆

补气血吃什么好，葡萄、桂圆少不了。葡萄含有丰富的钙、铁、磷，以及多种维生素与氨基酸，是滋补养颜最佳食品。它能够帮助女性改善气色，血脉畅通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的补血功效。桂圆又被称为龙眼，是自古以来的珍贵补品之一。桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中属含铁量最丰富的，因此桂圆可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。除此以外，桂圆还有健脾养心，补血安神功效，是养生保健的最佳选择食品。

三、甘蔗、樱桃

甘蔗和樱桃也是补气血的最佳食物哦，这点很多朋友都还不知道吧。甘蔗含有有多种微量元素，包括钙，铁，锌，磷，锰等，其中铁的含量是最高的，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有“补血果”的美称。樱桃含铁量也相当的高，与一些动物肝脏是不相上下的，排在水果排列前茅。

四、桑葚、南瓜

桑葚不仅可以帮助女人滋补气血，还可以美容养颜，是女性保养首选佳品。桑葚含有丰富的天然铁，因此是女性朋友补血不容忽视的水果。很少人会把南瓜与补血联系到一起吧，南瓜誉为“补血妙品”，它富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体必需的氨基酸，钙，铁，锌，钴，磷等，其中，锌会直接影响成熟红血球的功能；钴是构成维生素b12的的重要成分之一，因此可以帮助血液中的红血球正常运作；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，所以南瓜所含的营养元素全都是补血的优良营养素。

五、胡萝卜、菠菜

胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补气血非常有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血食物哦。菠菜是我们生活中很常见的蔬菜，它补气血的作用非大，菠菜富含大量的铁质、胡萝卜素，具有利五脏，补血止血，通血脉，滋阴平肝，止渴润肠，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它呢。

六、番茄、莲藕

番茄我们都非常熟悉，它含有一定量的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及粗纤维等，番茄中还含有丰富的胡萝卜素、维生素b、c以及尼克酸等多种活性成分，经常吃番茄能增强人体免疫能力，还能促进人体造血功能。莲藕无论生吃还是熟吃对身体健康都有着很大的帮助，生吃能够帮助清热除烦，熟吃则能健脾、滋阴、益气养血等功效，是养生食谱中的一道必备品哦。

补气血的食物还有很多，只是我们平时关注的比较少而已。补气血除了吃有助于补血的食物外，还应该适度的运动和保持充足的睡眠。适宜的运动能活跃思维，改善体质，强壮筋骨促进人体对食物的消化吸收。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，到了睡觉的时候也要按时休息。否则吃再多补气血的食物，效果也不会很好。

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