一、紅棗

衆所周知紅棗具有補氣血的功效，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，其所含的某種成分能夠增加血液中紅血球的含量，因此食用以後可使面色紅潤。中醫認爲紅棗性暖，有很好的養血保血作用，可以有效地改善血液循環。紅棗是女性朋友的恩物，直接食用或者燉湯喝都有很大補血效果。

二、葡萄、桂圓

補氣血喫什麼好，葡萄、桂圓少不了。葡萄含有豐富的鈣、鐵、磷，以及多種維生素與氨基酸，是滋補養顏最佳食品。它能夠幫助女性改善氣色，血脈暢通。由葡萄製成的葡萄酒、葡萄乾都有很好的補血功效。桂圓又被稱爲龍眼，是自古以來的珍貴補品之一。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中屬含鐵量最豐富的，因此桂圓可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。除此以外，桂圓還有健脾養心，補血安神功效，是養生保健的最佳選擇食品。

三、甘蔗、櫻桃

甘蔗和櫻桃也是補氣血的最佳食物哦，這點很多朋友都還不知道吧。甘蔗含有有多種微量元素，包括鈣，鐵，鋅，磷，錳等，其中鐵的含量是最高的，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有“補血果”的美稱。櫻桃含鐵量也相當的高，與一些動物肝臟是不相上下的，排在水果排列前茅。

四、桑葚、南瓜

桑葚不僅可以幫助女人滋補氣血，還可以美容養顏，是女性保養首選佳品。桑葚含有豐富的天然鐵，因此是女性朋友補血不容忽視的水果。很少人會把南瓜與補血聯繫到一起吧，南瓜譽爲“補血妙品”，它富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，以及人體必需的氨基酸，鈣，鐵，鋅，鈷，磷等，其中，鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，因此可以幫助血液中的紅血球正常運作；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，所以南瓜所含的營養元素全都是補血的優良營養素。

五、胡蘿蔔、菠菜

胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補氣血非常有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血食物哦。菠菜是我們生活中很常見的蔬菜，它補氣血的作用非大，菠菜富含大量的鐵質、胡蘿蔔素，具有利五臟，補血止血，通血脈，滋陰平肝，止渴潤腸，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它呢。

六、番茄、蓮藕

番茄我們都非常熟悉，它含有一定量的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及粗纖維等，番茄中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b、c以及尼克酸等多種活性成分，經常喫番茄能增強人體免疫能力，還能促進人體造血功能。蓮藕無論生喫還是熟喫對身體健康都有着很大的幫助，生喫能夠幫助清熱除煩，熟喫則能健脾、滋陰、益氣養血等功效，是養生食譜中的一道必備品哦。

補氣血的食物還有很多，只是我們平時關注的比較少而已。補氣血除了喫有助於補血的食物外，還應該適度的運動和保持充足的睡眠。適宜的運動能活躍思維，改善體質，強壯筋骨促進人體對食物的消化吸收。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，到了睡覺的時候也要按時休息。否則喫再多補氣血的食物，效果也不會很好。

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