各位读者大家好，我是你们的朋友康普李医师，用我的专业知识为大家做科普，是一件让人骄傲的事情。现代人的生活节奏都很快，多数人一旦忙起来，就无暇照顾自己的身体，饮食也没有规律，久而久之很容易生病。建议大家要多关注自己的身体健康，学会养生，健康生活，不仅对自己有好处，对家人也是一种馈赠，一起来看今天的文章吧！

养生必备的食物，坚持常吃，改善血液循环，降压减脂，增强体质

莲藕富含的维生素C和粗纤维既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，降压减脂，增强体质，有益于身体健康。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜常吃。

秋葵清热解毒，润燥滑肠，是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜，它有强肾的功效，对于女性来讲是最好的食物，因为富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它不但能清除体内毒素，而且可以帮助排毒养颜，减肥瘦身，对女性的美容作用更是突出。

草莓中的胡萝卜素含量很高，通过消化可以更好地转变成人体所需的维生素A，而这种物质对眼睛是很好的，同时还可以养肝护肝。它还含有丰富的纤维素和果胶，这些物质可以促进肠道的蠕动和消化，可以很好的美容抗衰，排毒润肤，使肌肤更水嫩光滑。