别再喝豆浆了，黄豆搭配4种食材做米糊，细腻香浓，营养更丰富。冬天，这五种食材做米糊，简单好喝，营养全面，早餐元气满满！

很多人早餐都喜欢喝豆浆，我家也不例外，特别是小儿子每天喝都不腻。有人说：小男生还是少喝豆浆好，所以我家经常换着花样做营养丰富的豆浆米糊喝。

天冷了，早餐喝上一杯热气腾腾的米糊，别提多舒服了。这次做了黑米红豆燕麦糊，颜色还蛮好看，除了黄豆，还添加了4种食材：红豆，黑米，苹果，燕麦片，营养更加丰富，味道香浓。做起来特别简单容易，只要家里有台豆浆机或破壁机就能搞定。天冷不想早起，还能利用机器的预约功能，预约定制，一觉醒来就有热乎乎的早餐吃。

这款米糊非常适合有白发和便秘的女性食用。因为添加的红豆中含有丰富的B族维生素和铁质，丰富的蛋白质等营养成分，具有润肠通便，清热利湿的作用。黑米是一种药食两用的大米，也叫“月米”、“补血米”，含有丰富的花青素，具有开胃益中，健脾活血，对白发，产后虚弱均有补养作用。燕麦片是燕麦米精细加工而成，属于低热食品，含有丰富的维生素B1B2、叶酸等，还是防止贫血、补钙的佳品。其中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝和便秘有辅助疗效。天气冷了，水果直接吃太冷，煮成甜汤或是打豆浆米糊放一些，营养又好喝。

黑米红豆苹果燕麦糊

食材：黑米1把，红豆1把，黄豆半把，即食燕麦片小半碗，苹果半个

做法：

将黄豆，黑米，红豆洗干净，放入碗中浸泡6~8小时，平常都放冰箱冷藏，如果家里有破壁机或有干豆功能的豆浆机，是可以省去泡的时间，个人觉得添加有豆类的米糊，泡发后打磨口感更细腻一些。

将泡好的红豆黑米黄豆过滤，放入破壁机中，再放入苹果，燕麦片

加入1000ml的纯净水，盖上盖子，按通电源，选择豆浆米糊功能，开始破壁处理。

大约25分钟，米糊就做好了。根据自己家人口味酌情添加糖，调味即可。我家除孩子加糖，我和老公都喝原味。

倒入碗中，上桌即可享用。热乎乎的下肚，暖和又舒服。

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