別再喝豆漿了，黃豆搭配4種食材做米糊，細膩香濃，營養更豐富

別再喝豆漿了，黃豆搭配4種食材做米糊，細膩香濃，營養更豐富。冬天，這五種食材做米糊，簡單好喝，營養全面，早餐元氣滿滿！

很多人早餐都喜歡喝豆漿，我家也不例外，特別是小兒子每天喝都不膩。有人說：小男生還是少喝豆漿好，所以我家經常換着花樣做營養豐富的豆漿米糊喝。

天冷了，早餐喝上一杯熱氣騰騰的米糊，別提多舒服了。這次做了黑米紅豆燕麥糊，顏色還蠻好看，除了黃豆，還添加了4種食材：紅豆，黑米，蘋果，燕麥片，營養更加豐富，味道香濃。做起來特別簡單容易，只要家裏有臺豆漿機或破壁機就能搞定。天冷不想早起，還能利用機器的預約功能，預約定製，一覺醒來就有熱乎乎的早餐喫。

這款米糊非常適合有白髮和便祕的女性食用。因爲添加的紅豆中含有豐富的B族維生素和鐵質，豐富的蛋白質等營養成分，具有潤腸通便，清熱利溼的作用。黑米是一種藥食兩用的大米，也叫“月米”、“補血米”，含有豐富的花青素，具有開胃益中，健脾活血，對白髮，產後虛弱均有補養作用。燕麥片是燕麥米精細加工而成，屬於低熱食品，含有豐富的維生素B1B2、葉酸等，還是防止貧血、補鈣的佳品。其中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝和便祕有輔助療效。天氣冷了，水果直接喫太冷，煮成甜湯或是打豆漿米糊放一些，營養又好喝。

黑米紅豆蘋果燕麥糊

食材：黑米1把，紅豆1把，黃豆半把，即食燕麥片小半碗，蘋果半個

做法：

將黃豆，黑米，紅豆洗乾淨，放入碗中浸泡6~8小時，平常都放冰箱冷藏，如果家裏有破壁機或有幹豆功能的豆漿機，是可以省去泡的時間，個人覺得添加有豆類的米糊，泡發後打磨口感更細膩一些。

將泡好的紅豆黑米黃豆過濾，放入破壁機中，再放入蘋果，燕麥片

加入1000ml的純淨水，蓋上蓋子，按通電源，選擇豆漿米糊功能，開始破壁處理。

大約25分鐘，米糊就做好了。根據自己家人口味酌情添加糖，調味即可。我家除孩子加糖，我和老公都喝原味。

倒入碗中，上桌即可享用。熱乎乎的下肚，暖和又舒服。

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