人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，只有充足的睡眠时间，以及高质量的睡眠才能保持身体健康状态。很多人忽略了作息合理的重要性，睡眠不足会发现整个人精神状态变差了，甚至出现了反应迟钝，记忆能力降低等情况，可见，睡眠合理对健康有促进作用。部分人说睡眠的时间长短和人的寿命有密切联系，这种说法是真的吗？

睡眠的时长跟身体健康确实有密切联系，如果无法保证充足的睡眠时间，很容易出现健康问题。因为重要器官需要在夜间睡觉的过程中得到休息，同时将体内的有害物质排泄出来，才能让这些器官功能保持正常。

如果睡眠时间短，会发现精神状态变差了，自身抵抗力也变得薄弱，身体无法对抗病原体入侵，容易生病的情况下，健康失去保障，可能会缩短寿命。因此，要有高质量且充足时间的睡眠来保养身体。

如何促进身体健康？

1、作息保持规律

要让自己的睡眠质量提高保持健康，应该作息规律。每天固定的时间入睡，早上固定的时间醒过来，有这种好的生活习惯会发现生物钟固定了，睡眠质量也提高了不少，还可以保证有充足的睡眠时间。

很多人作息无度，有时很早入睡，有时又熬夜，受到影响生物钟紊乱，想要有高质量睡眠就很难，久而久之身体健康会受影响。为了避免这种情况出现，最好在固定的时间入睡，让身体慢慢适应过来，坚持之后会发现睡眠时间充足了，而且有高质量的睡眠可以调养身体。

2、白天适当运动

保证睡眠时间充足关键是白天要有适当的运动，通过这种方式来增加疲劳感，相比那些不爱运动的人来说，积极锻炼身体可以改善全身的循环，代谢，同时增强心肺功能，保持免疫能力正常，坚持下来身体抗病能力提高，在足够运动量的帮助下身体有疲劳感，困意产生安稳入睡，睡眠质量可以提高，也是让身体维持健康的方法。

3、合理睡午觉

为了睡眠时间充足让健康靠近，白天可以适当睡午觉。那些夜间经常加班熬夜的人睡眠时间缩短了，为了降低身体受到的损伤，可以在白天适当睡午觉，弥补睡眠不足带来的损伤。

吃完饭之后等待一个小时，身体消化差不多，没有胃部饱胀的感觉再去入睡，会发现睡醒之后整个人精神状态变得良好，容易犯困，疲劳的感觉也减轻，坚持下来同样对健康有促进作用，也是延长寿命的好方法。

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